每个季节都有每个季节应该注意的一些关于健康保养的生活小窍门，今天就教给大家一些夏季健康小常识

 

1、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡
。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧
、久睡
。更不宜久用电风扇
，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开
，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛
、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

 

2、饮食清补

，多吃“苦”

 

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾
、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品
。

 

3、皮肤瘙痒注意事项

 

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒
、干疼时
，可涂少量肤轻松等软膏

，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗
，以免刺激皮肤，加重症状。

 

4、补充盐分、钾和维生素

 

暑天出汗多
，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾

，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱
、芹菜、毛豆等也富含钾

。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑
，又能补钾，可谓一举两得。