夏天很多地方的气温达到了35度以上都是很常见的事情
，很多人就喜欢冲冷水澡，开空调睡觉
，但这些往往都是肩周炎的诱因。肩周炎在一般人印象中是老年人才会得的疾病，但肩周炎已经越来越年轻化，就包括青壮年也需要了解如何避免肩周炎的发生。

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、风寒侵袭

由于肩部位置比较特殊
，睡觉时就不能很好的保暖
，而处于夏季，大部分人露着肩膀睡觉，如果还加上空调的话，就很容易导致肩部血液障碍和组织代谢异常

。此时就很容易导致肩关节软组织发生炎症、组织粘连，最终引起肩部的疼痛和功能障碍，也就是肩周炎的发生

。

2、解剖学因素

肩部的关节结构比较复杂，功能灵活，在日常活动中就很容易受到损伤，引发肩周炎
。尤其是肩关节间隙内软组织受压，持续时间过久就会出现缺血性改变
，引起无菌性的炎症。不进行处理的话，就会引发恶性循环
，导致局部软组织坏死，诱发肩周炎
。一般的上臂外展和上举的动作都容易产生摩擦力，时间久了会对关节和组织造成损伤。

3
、肩关节的急性创伤

创伤会导致肩周炎，这是大部分人都知道的，局部的挫伤或脱位是导致肩周炎的常见原因，由于会出现炎性渗出、肌肉痉挛，就会导致肩关节软组织粘连
。这就是肩周炎形成的过程
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那么预防肩周炎需要做好这4件事

1

、保暖

肩部受凉是肩周炎常见的原因
，长期受凉会导致肌肉组织和血管收缩，组织内的代谢就相对减慢，产生的大量代谢产物
，像乳酸和致痛物质
，就会聚集在肩部
，使肌肉组织受到刺激发生痉挛
，这就引起了肌肉收缩的功能障碍。在日常生活中，对肩部进行保暖，预防肩周炎是十分重要的。

2
、纠正姿势

经常趴在桌子上或双肩处于外展动作的人群是发作症状圆概率最高的
，所以这类人群需要调整自己日常生活中的姿势
，避免长期的不良姿势造成对肩部的损伤
。

3、功能锻炼

肩周炎的锻炼很重要
，要注重关节活动的同时
，要保证不对关节和软组织造成损伤
，常见的可以使用器械进行锻炼

，如哑铃和拉力器等。只要注意好自己的关节活动度以及关节承受能力，就可以在不损伤关节的同时进行锻炼
。

4、对健侧肩积极的预防

很多肩周炎患者都是单侧发作，所以还需要积极保养健侧的肩部

。很多已经发作肩周炎的患者
，在患病一段时间后，会在另一侧发作肩周炎，所以，对健侧进行有效的预防和保健是很有意义的
。