还有几天就是处暑了，处暑后还要热多久
？

虽然处暑之后天气转凉，但还是要地方秋老虎的到来，想要天气真正凉快下来还是要等到十月份左右了。尤其是长江中下游地区
，过完秋老虎才是真正的秋天。

不过也不用担心，处暑之后早晚会有明显的凉意，再也没有暑日的炎热感，正午时候可能还是会热，但是下过雨之后会有明显的降温。处暑时期因为早晚有温差，所以在穿衣方面要多加注意，以不过寒为准
，提高机体对低温环境的适应能力

。

处暑后养生一定要注意7个事项

一
、多睡一小时

处暑节气天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换
，因此
，从养生的角度来看
，此时起居作息应作相应调整。

所以，每天增加睡眠一小时，并且保证有质量的午睡
，可以让人精神饱满，并且在冬天来临之前储存能量
，养精蓄锐。因此
，大家可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着
，但闭目养神也是对身体有好处的
。

二、多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差大，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激
，导致胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低
，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀
、腹泻、腹痛等症状
。

所以
，大家对于饮食要引起重视，此节气适宜进食清热安神的食物，如银耳
、百合、莲子、蜂蜜
、黄鱼、干贝

、海带、海蜇
、芹菜、菠菜等
。此外，要少吃或不吃煎炸食物，这些食物会加重秋燥的症状
。

三、避免过早添加衣物

这就是人们常说的“春捂秋冻”，大家在春天不要急于脱掉棉衣
，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右

。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。

四
、调节作息化解“秋乏”

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感
，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因为如此，大家要保证充足的睡眠
，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好

，并保证早睡早起。另外

，适当午睡也利于化解秋乏
。

建议晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床即可。当然
，如果能再早一点入睡的话，就更好了。

五
、注意腹部保暖

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理
，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄
，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。

如果晚上睡觉没有盖好腹部，或者一些女性在秋季仍穿露脐装，寒气就很容易通过肚子侵入人体。轻则发生急性腹痛


、腹泻。时间长了，寒气积聚在腹部，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎

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六、多开窗少开空调

只要室温不高就尽量少开空调，多开窗
，让空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气
。

另外，室内可以养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树
、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

七、要坚持运动

无论是哪个季节
，坚持运动绝对是没有错的

。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼
，能促进身体的物质代谢，增加产热
，提高对低温的适应力
。

但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走

、登山、打球等，对于老年人来说
，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血 液循环
、加快新陈代谢
，又可使老年人一天保持良好的精气神
。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热

，因此要避免这个时间段的户外活动