秋季天气凉爽
，凉风习习吹着很舒服，让很多人昏昏欲睡，影响工作和学习
。整天昏昏欲睡会让人疲惫，如果不做好保健工作的话，还可能损伤身体健康。为此
，需要了解秋季犯困的原因
，以便想法子提神
。精神好
，整个人看起来才能显得意气风发。

1、代谢问题

现在是秋季
，这个阶段是人体休整的阶段
，此时人体内的水分
、盐分平衡逐渐恢复。心血管系统负担也得到了缓解了，消化能力也变好了，人体自然也会产生生理反应，比如说犯困。所以说，秋季犯困与人体代谢能力有关系。

2
、血压过低

现在的人过于太安逸了
，日常不用干体力活，又缺乏锻炼
，身体素质极差。生活中有不少人出现低血压、低血糖等问题，这些情况会导致身体更加疲劳，使人时常感到乏力。

所以说，当你时常犯困的时候，要关注血压的变化，当发现血压过低的时候，需要想法子调理一下。

秋季为什么容易犯困 秋季容易犯困原因 秋季容易犯困怎么办

3、海鲜食用过度

海鲜食用过度的话

，也会导致人们感到昏昏欲睡
。这是因为海鲜中含有谷氨酸钠物质，这种物质进入身体之后
，经过身体的转化会合成抑制神经递质的物质，这种物质量过度的话，会抑制中枢神经系统发挥作用
，从而让人犯困
。

所以说
，海鲜虽然美味
，但是不能过量食用。其中
，常见的海鲜有螃蟹、大虾等，日常进食要注意控制食用量。

4、过于疲劳

人体过于疲劳的话，就容易出现犯困问题，这主要是因为脑部缺氧导致的。很多人从事脑力工作，每天工作氛围很紧张
，需要消耗大量的脑细胞。而且超负荷的工作会致使脑细胞变得疲劳而缺氧，从而每天都一副昏昏欲睡的状态。

所以说，日常用脑过多的人

，要注意世时常休息，不能过于疲劳。隔断时间就放空自己的大脑
，让脑细胞放松休息。

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秋季犯困如何提神

1
、刺激你的感官

当你感到困倦的时候

，建议要想法子刺激你的感官，以保持警醒，让身心活跃起来
。其中，刺激感官的方法有很多：比如说在额头和太阳穴附近，涂抹风油精
，当然气味比较刺鼻

，对气味敏感的人们则不适合用
，以免用后出现头晕头痛等不适。

比如说嘴巴里放块薄荷糖，让嘴巴动起来。也可以口嚼口香糖，动一动嘴巴可以带动面部，避免时常打哈欠。

比如说听音乐，但是音乐不要过于柔和，不然听了反而更想睡觉。可以选择DJ音乐，或者说节奏比较快的音乐
。

比如说用冷水洗脸，或者说毛巾冷敷眼睛，整个人很快就会清醒过来
。

2、吃对食物

生活中有不少食物都有提神醒脑的作用，时常犯困已经影响到生活和休息的人们，需要吃一些健康的食物，帮助自己提神醒脑。

比如说多吃一些猪肝
，因为其富含铁质，而铁质则是人体器官和肌肉输送氧气的重要物质，大脑获得的氧气充足，思维才能活跃

，才能避免犯困
。所以说，日常吃些猪肝多补充铁质，对于改善疲惫，缓解无力症状是非常不错的。

比如说吃巧克力
，吃它可以快速补充能量，摆脱身体疲劳感

，让你精神很快得到恢复
。