冬季已经到了，天气一天天变冷，很多人已经换上了冬装。但是有些人明明已经穿得很厚了，却还是感到手脚冰凉。手脚冰凉的时候，整个身体都会感到冷，那是非常痛苦的。想要在冬季的时候改善手脚冰凉的情况，可以考虑用食疗方。下面来看看有助暖身的食疗方，帮助你快速温暖四肢
，全身都暖烘烘的。

冬季吃什么改善手脚冰凉？

一、生姜大枣汤

材料：5片生姜
，10粒大枣，适量红糖。

做法：将大枣洗净并且把果核挖出来，再重新将果肉洗净备用
。接着烧一锅水，水热了以后倒入红枣肉和生姜片，加盖煮一两分钟，水再次沸腾之后，倒入红糖继续煮一分钟
。最后起锅吃枣肉喝汤就可以了。

功效
：生姜性温
，具有温中散寒的作用。而红枣也性温
，具有养血补气的作用

。两者搭配暖身效果更好
，而且还能滋养气血。

二、阿胶鸽子汤

材料：1片阿胶，1只老鸽子
，适量的枸杞。

做法：先将阿胶拍碎再放入大碗中备用，再将老鸽子宰杀去毛去内脏，处理干净没有血水流出之后，将其切成小块也放入大碗中。之后将枸杞洗净也放入大碗中
，再将大碗中放入锅中隔水蒸一两个小时
。最后等到鸽子肉煮熟了以后
，加入少许的食盐调味就可以吃了
。

功效：此汤具有滋补养阴的作用，趁热喝下去还能够暖身。对于畏寒怕冷的人来说
，这是冬季驱寒的绝佳汤水
。

三、排骨姜片汤

材料
：1根猪小排
，3片生姜，2根削好皮的山药

，1小把枸杞。

做法：将剁成块的猪小排放到流水下冲洗几遍
，直到没有血水流出，清洗的水是清澈的为止。接着捞出去放入煮锅里
，倒入清水没过排骨，开火煮沸
。等待过程中将山药切成小段
，姜片和枸杞洗净

。之后等水沸腾后，将排骨捞出来用冷水冲洗干净，接着放入电饭锅中，与姜片、枸杞、山药，一起加水炖熟
，最后倒入适量的食盐调味就可以食用了。

功效：枸杞性温有助补身暖身，生姜则有驱寒之效。搭配山药、猪小排一起炖煮食用。不仅可以暖身，还可以为身体补充营养物质。

冬季改善手脚冰凉的小技巧：

1、泡脚

想要手脚冰凉得到改善
，不妨进行泡脚。因为通过热水促进双脚的穴位和经络
，将热气从脚底扩散到全身

，从而让全身温暖起来。

其中
，泡脚的时候放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。

2、运动

身体则生阳，体内阳气充足身体才能保持温暖。为了让身体快速暖起来，建议要运动。最好做全身运动

，比如说跑步、跳绳、跳舞等，这些运动动作比较大，可以锻炼四肢
，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而快速温暖起来
。

3、正确穿着

天气冷就要多穿衣服，手脚冰凉的人，一定要穿厚袜子和靴子，保暖效果比较好。外出的时候
，要记得带好手套


，避免手指冰凉问题加重。

其中
，穿的鞋子最好是防水的，以免外出过程中遇到下雨天的时候，脚面被淋湿。