身体免疫力高，才能少生病
，才能远离病毒和细菌侵袭
，避免身体被疾病盯上
。冬季天气冷
，温度低的环境里
，更容易滋生细菌，病毒传播也比较快
。所以说

，冬季很容易诱发流行疾病。想要身体能够变好，必须要想法子提高免疫力

。那么冬季提高免疫力该怎么做呢？下面分享几个提高免疫力的做法，想要健康度过冬季的人们
，快花点时间来看
。

冬季提高免疫力该怎么做
？

1
、补充维生素C

想要免疫力提高的话，必须要补充维生素C，因为它摄入身体之后，能够刺激身体制造干扰素，这是一种与人体免疫功能有关的物质，体内存在这种物质能够破坏病毒
，避免身体诱发疾病
。

其中，补充维生素C
，建议多吃新鲜的水果，比如说奇异果、草莓、番石榴、橘子等
。不能一次性吃太多，建议不同的水果，每天更换着吃。这样做既可以补充维生素C，又可以吃到不同口味的水果
。

2、多喝酸奶

酸奶中含有一定量的能够提高身体免疫力的益生菌，每天食用一杯酸奶，身体更不容易生病。

3
、经常洗手

双手每天会触摸很多的东西，所以非常容易沾染上细菌和病毒。平日里不认真洗手，习惯用手揉搓眼睛

，捂口鼻的话，细菌和病毒就容易从口
、鼻

、眼等部位侵入身体，增加身体患上传染性疾病的机会。

所以说
，想要身体免疫力提高，减少生病的概率
，需要经常洗手。而且要记得使用洗手液，帮助双手将脏东西更好地洗净。

4、合理膳食

想要免疫系统一直充满活力
，就需要合理膳食，进食对身体有益处的食物
。比如说要常吃富含维生素B、C和E

，钙、镁
、锌、硒等矿物质，蛋白质等营养成分的食物。

因为这些食物能够协助刺激免疫系统，让人体免疫细胞的数量增加，进而增强人体免疫系统。常见的有胡萝卜、蘑菇、菠菜和香蕉等等

，日常建议多食用
。

提高免疫力的食谱
：

1、黄芪白术鸡汤

材料：准备好1只童子鸡，各30g的枸杞子、黄芪，10g的白术。

做法：首先将买来的已经宰杀好的童子鸡洗净
，并且切成小块备用

。接着放入锅中
，加水煮沸两三分钟，之后将鸡块捞出来用冷水冲洗干净。之后将全部中药材全部洗净，洗好了以后放入炖锅里，再倒入鸡肉块，再放入适量的葱段和姜片。最后倒入清水淹没食材，开最大的火将清水煮沸。汤水沸腾后用小火继续炖煮
，直至鸡肉熟了就可以加入食盐调味了。

效果：此汤非常适合体质虚弱，非常容易患上风寒感冒的人们食用。因为此汤具有补中益气
，增强抗病能力的作用

。

2、胡椒猪肚汤

材料
：1个新鲜猪肚，15g的白胡椒。

做法：首先将白胡椒全部打碎，留在菜板上备用。然后将新鲜猪肚用食盐清洗干净，冲洗几遍觉得清洗干净之后，将白胡椒倒入猪肚里面。之后用牙签将猪肚口子扎紧，放入汤盆中加入清水淹没食材。最后放入蒸锅中隔水炖煮，直至熟烂就可以加盐调味了。

效果：这款汤能够调理胃寒的病症，因为吃它可以祛风散寒，温暖人们的身体
，有助降低生病的概率
。