很多上班族一上班就打开电脑
，面对屏幕工作一天，时间久了容易出现眼干
、眼涩、视力下降等情况，那么面对电脑时有没有什么方法可以让眼睛不那么累呢
？下面就跟大家分享一些实用的电脑前护眼小技巧
，希望能帮助大家
。

1.及时休息

注视电脑屏幕时
，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上
，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用
，容易引起视疲劳
，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方
，放松眼内肌肉，缓解疲劳
。

2.多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质
、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润
，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，每次眨眼就是让泪膜重新铺满钱柜娱乐的眼睛表面，而眨眼次数减少
，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩
，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润。

3.调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉
，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm
，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm
，呈15-20°的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小
，减轻眼睛干涩
。

4.多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜
，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄

、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓
、葡萄、樱桃
、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用
。

5、冷敷理疗

钱柜娱乐药业
，医用冷敷贴（眼部冷敷型）
，亲水性高分子水凝胶。补水
、淡化细纹，淡化黑眼圈

，缓解眼疲劳，眼干涩
，改善青少年假性近视。