如果女性长期出现月经不调的情况
，不仅对身体健康有害，还会不断透支身体健康
。建议发现自己月经存在异常，处于不规律的状态
，就要立马采取措施，帮助自己调理月经
。那么调理月经有什么好方法呢
？女人们应该花点时间
，认真了解一下。

        调理月经有什么好方法

        1、尽早戒烟

        平日里有抽烟习惯的女人，月经更容易变得不规律。因为烟草中存在会降低体内性激素分泌量的尼古丁，从而影响月经相关的生理功能。所以说

，想要调理月经，女人们需要尽早戒烟。

        2

、防止受寒

        很多女人月经不规律，与体内寒气重有关系
。寒气堆积得越多，女人们宫寒问题就越重。宫寒会导致女人们来月经的时候，出现痛经
。而且宫寒越是严重，痛经程度也越深。

        如果女人来月经的时候受寒了，会出现多种不适
，比如说加重腰痛
，还有导致经血遇寒不好排出去，致使月经量减少，经期也会延长
。腹部被寒气刺激之后
，蠕动会加速，从而引起腹泻不适

。

        3
、合理用药

        女人们生病之后，要及时就医治疗
，而不是自己胡乱购买药物服用。因为不同的药物作用不同


，用错了无法起到治病效果，反而可能加重病情。其中
，女人们要注意不能胡乱使用抗生素
，否则会导致排卵障碍，甚至出现闭经等月经异常问题。

        4、补充营养

        贫血女人也容易出现月经不规律的问题
，比如说月经量越来越少，甚至提前绝经了
。这些都是不正常的，建议需要及时补血调理月经。这是因为经血中带有一部分的正常血液
，如果存在贫血问题
，那么月经生成就会受到影响，导致月经不规律的情况出现
。

        所以说，女人们平日里要多吃一些含有铁质的食物，滋补性的食物，帮助补充营养物质
，起到调理月经的好效果。比如说羊肉、淡菜、对虾
、海参
、乌骨鸡等，都是很滋补的。

        调理月经的食疗方

        1、山药薏米粥

        准备好各100g的山药（已刮皮）、生薏米、大米，15g的龙眼肉
。然后将薏米洗净，放盆中加水浸泡2个小时
。薏米泡好之后

，烧一锅开水，倒入泡好的薏米

，还有淘洗干净的大米。等到薏米煮软了以后，加入洗净切成段的山药
、龙眼肉
。搅拌均匀之后，熬煮成粥，加些白糖就可以吃了。

        效果
：这款粥很适合月经期女人食用
，有助恢复血气
。月经期觉得乏力
、疲惫、月经稀少的女人，应该多吃一些
。

        2、生炒芥菜益母草

        准备好各30g的新鲜芥菜和益母草，分别清洗干净切成小段。然后洗锅烧热
，加入食用油，等油热了放入食材不断翻炒，直至菜炒熟了
，加入食盐、味精调匀了就可以吃。

        效果：这道菜很适合月经不规律的女人食用，因为吃它能够起到活血、调经的作用，血瘀型月经不调患者
，日常要多吃一些
。之所以有这么好的调经功效
，是因为这道菜由具有调经作用的益母草
，还有富含芥菜酸，有助缩短出血时间的芥菜同煮而成。