在高温环境下
，很容易流汗，整个人容易变得疲乏困倦。而且夏季的时候，天气炎热，会影响人们的睡眠，导致人们夜晚经常失眠
。长期如此不保健一下身体，很容易影响身体健康的
。所以说，为了健康要做好夏至节气的养生措施。

        夏至到了该如何养生

        1、要多喝水

        夏至节气到了，天气会变得更热
，所以身体很容易出汗
，出汗太多了就容易脱水，一旦脱水严重则会中暑
。而中暑虽然常见，但是没有及时得到救治，就很容易导致死亡。所以说
，夏至到了人们喝水量要增加一些。

        如果不爱喝水，则要多喝汤
，比如说苦瓜排骨汤、莲子汤
、百合汤等
，这些汤饮不仅可以补水
，还可以具有清热、安神的作用，喝了比较好入眠
。而适合夏季饮用的茶饮有菊花茶、柠檬茶红茶

、薄荷茶
、金银花茶等，有助清热解暑
。

         2
、注意控制血压

        夏至到了之后气温会变得更高，在高温的环境中
，人们会变得心烦意乱
，烦躁不安，加上大量出汗，导致血液浓缩变稠
，进而容易导致血压波动。血压不稳定，则容易患上血脑血管疾病。

        建议平日里不要频繁进出空调房内部
，不然身体会时常受到冷热的刺激

，极其容易出现血压升高的问题。情况严重的话，则很容易出现心肌梗死、中风等问题
。

         3、用温水洗澡

        夏季天气炎热，夏至节气到了之后天气会变得更热
，很多人变开始用冷水洗澡。虽然说大热天用冷水洗澡非常舒服，会让人全身都觉得凉快。但是对健康是非常不利的

，因为高温环境中待久了，人体的体温也会上升。洗冷水会导致皮肤受到大量的冷刺激，非常容易感冒，导致人们出现头痛

、头晕等不适。

        用温水洗澡，水温与体温差不多，在洗澡的过程中，可以水压的按摩，在温水的刺激下，血液循环速度也能加快
，让血液更快流向皮肤，让皮肤获得更多的营养支撑。同时泡泡热水，还可以降低肌肉的张力，身体会变得轻松，有助入眠。

        夏至到了喝什么汤比较好

        1
、酸梅山楂汤

        准备好各50g的酸梅和山楂片
，4~5朵白菊花

。然后将它们都清洗干净，放入锅中加入清水烧开，煮沸腾几次之后

，加入少许的白糖，再煮几分钟就可以出锅了
。煮好之后
，倒入大碗中
，放凉了以后饮用。

        功效：这款汤具有消食健胃的作用，夏季饮用有助改善食欲
。

        2
、薏仁绿豆粥

        准备好各30g的薏仁和绿豆，100g的粳米。然后将薏仁和绿豆分别洗净
，再放入盆中加入清水浸泡2个小时，泡好之后和洗净的粳米一起，放入电饭锅中
，加入几块冰糖，多加一些清水
。最后盖好锅盖
，按下煲汤键，等到保温键的灯亮起之后
，将插头拔掉
，放置半个小时之后再打开锅盖
。再将汤水舀出来放凉食用，如果不够甜的话

，可以加入少许的蜂蜜食用。

        功效：薏仁具有清热利湿的作用，而绿豆则具有清热解毒、消暑除烦的作用，两者一起搭配着熬煮食用，能够起到更好的消暑作用
。夏季天气炎热，很容易中暑，喝这款汤有预防作用。