夏季天气炎热
，在室内待着不吹空调的话，也会大汗淋漓


。出汗多会导致体内的水分大量流失，不及时补水的话
，可是很容易因为脱水而中暑的
。但是夏季天气热，出汗是在所难免的。为了健康着想
，务必要做好保健措施，那么夏季出汗多如何保健身体呢？下面分享几个夏季保健身体的技巧，快来瞧瞧。

        夏季出汗多如何保健身体

        1、注意降温

        天气炎热的时候，出汗量会特别大。如果不及时降温很容易中暑，所以说
，需要想法子降温。比如说在室内的时候，建议室内放一盆凉水，有助改善室内干燥的环境
，为皮肤补水降温
。

        可以准备好冰袋，用手玩玩冰袋降温
。也可以隔几个小时
，将手腕放在自来水下方冲洗几秒钟
。这样做可以降低血液的温度，从而帮助身体降温
。

        2、多喝水

        天气太热了
，身体会丢失大量的水分，不管是体内还是皮肤
，水分都不够用
。需要尽早补充，因为水分不足会影响循环，不利于排毒和排废物。同时皮肤也会因为缺水而变得干燥，皮肤一旦过于干燥
，则容易发生瘙痒
。

        其中，喝水应该喝温开水，或者说常温的矿泉水。不能喝放入冰箱里冰镇的矿泉水
、果汁等饮料。另外，各种加冰的奶茶、可乐等也不能喝
。不然冷气太多了，导致体内冷热相交，特别容易诱发不适。

        3、多吃水果

        夏季盛产水果
，很多水果会在夏季上市，比如说樱桃、西瓜
、荔枝等
，平日里可以换着花样吃。每天吃些水果
，可以为身体补充维生素和矿物质，而且不少水果含水量挺高的，吃了还能够为身体补水，弥补因为出汗而丢失的水分。

        但是注意了寒性的水果要少吃
，而且每次吃的时候
，要少吃一些
，稍微吃一点解解馋就可以了。应该多吃温性的水果，才能滋养肠胃
。

        4、正确穿衣

        夏季的时候出汗多，建议要穿透气又吸汗的棉质衣服或者裙子
。因为汗水太多了

，衣服又不吸汗的话，汗水就会粘附在皮肤上面

。吹风扇或者空调的时候，就很容易着凉。

        其中
，在空调房待的时间长的人，一定要做好保暖措施
。应该选择穿长裙、长裤，不要总是露出自己的腰腹
、双腿、脚底等。这些部位很容易侵入寒气，导致体内堆积大量的寒气
。

        另外
，膝盖一直暴露在空调环境中，寒气侵入关节之后，非常容易导致关节炎。以后到了雨天冷天的时候，关节就会隐隐作痛。

        夏季饮食要注意什么

        1、吃苦味食物

        夏季的时候要多吃苦味食物，因为苦味食物具有清热的效果
，夏季天气热很容易中暑。应该多吃些苦瓜
、苦笋
、苦菜，有助预防中暑
。再者，夏季天气热很多人食欲不振

，苦味食物具有促进食欲的效果

，吃一吃能够改善食欲不振。

        2、少吃烧烤

        夏季的时候天气热
，很多人经常很晚才睡觉。可是晚饭吃的又早，到了10点的时候就开始饿了，饿肚子自然睡不着
。就习惯邀上朋友吃夜宵
，点烧烤吃
。

        烧烤多盐多油
，太油腻了吃了不容易消化，反而不利于睡眠。而且吃多了，特别容易发胖，导致腰腹部越来越胖

。平日里吃一些就算了，整天晚上把烧烤当夜宵，是不利健康的
。