秋季相对炎热的夏季，凉快了许多，但是很多人却不适应这样的环境。因为气温虽然有所下降
，但是体内的暑热还没有完全消失
。平日里不认真保健身体的话

，在这昼夜温差的环境中


，很容易诱发身体不适。那么秋季养生要点有哪些呢?这个问题必须了解清楚，帮助自己保健身体

，才能远离疾病袭击
，降低生病的概率
。

        秋季养生要点有哪些

        1
、坚持运动增强免疫力

        秋季的时候很多出现感冒等疾病
，这是因为早晚温差太大了，有些人贪凉不及时穿衣导致的。尤其是夜晚的时候
，一直开着空调，秋季的夜晚已经比较凉快了。整个晚上都在吹空调
，如果半夜踢被子的话，很容易受冻感冒。

        对此建议要坚持锻炼，增强身体素质，同时还可以增强免疫力
。是人们秋季预防疾病的好方法，建议选择健走
、瑜伽、散步等低强度的运动
，因为适当运动才能对身体有好出处。如果运动过度
，导致汗液大量丢失，很容易造成体内缺水问题，反而不利健康。

        2、正确吃喝

        夏季的时候天气炎热，很多人吃不下饭，所以整个夏季都吃的比较少

。导致部分人出现营养不良、贫血等不适
，如此会损伤身体健康
，秋季到了天气转凉了
，人们的胃口也大了起来。所以这个时候很多人进补药膳
，为自己补身体。

        注意了秋季进补是可以的，但是要适当，不可过度进补
，以免造成营养过剩
，诱发肥胖症。同时饮食要坚持清淡原则，少吃油炸煎炒的食物
，这些食物火气大，油脂高
，吃了容易上火
，而且不利于消化。

        建议人们进入秋季之后，应该多吃莲藕、蜂蜜、雪梨
、香蕉等食物

，这些食物具有养阴清燥
、润肺生津的作用
。秋季的时候，天气十分干燥，很容易伤津耗液，吃这些才能保健身体。

        3、及时降肝火

        秋季天气比较干燥，身体和皮肤在干燥的环境中
，水分会大量丢失


。而且早晚温差特别大，身体无法稳定新陈代谢，从而导致人体生理机能失调，无法正常发挥功能
，时间长了则会导致上火。为了保健肝脏
，人们要想法子降肝火。

        秋季降肝火的方法有很多
，比如说吃些性寒的苦瓜，将其榨成汁或者切成片泡水喝，直接饮用可以让身体快速吸收苦瓜的养分
，帮助身体快速降肝火
。还可以喝一些枸杞菊花茶，准备好适量的枸杞和几朵菊花，放入茶杯中
，用清水冲洗几遍

，再倒入开水冲泡饮用即可。两种中药材互补，一起泡水喝，可以起到非常不错的去肝火的效果
。

        不同年龄段的女人秋季如何养生

        1、20岁

        20岁女人正年轻，所以平日里爱玩
，夜生活往往比较丰富。建议不能经常熬夜，否则很容易上火。秋季天气干燥，本来就容易上火。整天半夜才睡
，会加重上火问题。因此
，年轻人要养成早睡早起的习惯。

        2、30岁

        到30岁的时候
，女人们会觉得压力大了很多，每天都处于高度紧张的状态。请一定要适当释放压力
，缓解紧张
。因为秋季很容易产生失落感
，导致女人们出现忧郁、精力减退等不适，会加重女人的紧张感。时间长了


，会导致女人的动作变慢，反应也会变得越来越差。