平日里有喝牛奶习惯的女人们，往往皮肤更好，看起来也更健康。这是因为女人喝牛奶对身体有好处
。那么女人常喝牛奶的好处有哪些呢？女人喝什么牛奶好呢
？想了解清楚，就来看。

        女人常喝牛奶的好处有哪些

        1
、助眠

        经常睡不着的女人们
，在睡前一个小时可以喝杯温热的牛奶，有助让身体放松
，帮助女人们更快进入睡眠
。如果家里有蜂蜜的话，加一两勺蜂蜜，调匀后饮用
，助眠效果会更好
。

        2

、护发

        头发干燥、枯黄的女人们，可以坚持每天喝一瓶牛奶
。因为牛奶中含有大量的蛋白质
、脂类等，这些营养成分可以为头发增加钙质，有助让头发变得更强韧

，同时可以改善脱发问题。

        另外，每天坚持喝牛奶的女人们，头发看起来有光泽，而且特别顺滑。因为牛奶中含有大量的维生素等有助滋养头发的营养成分。

        3、预防骨质疏松

        当女人们进入绝经期之后，体内的钙质流失速度会非常快。如果人体内钙质不足，则会影响骨骼发育
，加速骨质流失，增加患上骨质疏松症的概率。日常坚持喝牛奶，可以为身体补充足够的钙质，对于预防骨质疏松有好处。

        4、提高免疫力

        女人平日里喝牛奶，有助为身体补充蛋白质，这种营养成分进入身体之后
，再酶的作用下会产生一些可以激活免疫系统的物质，能够让人体内的免疫细胞活力增强。慢慢地提升机体的抗病能力，降低生病的概率。

        5、美容护肤

        平日里坚持喝牛奶的女人们
，皮肤往往比较好，又光滑又白嫩，整个人看起来显得特别年轻
。再者因为牛奶中含有酵素成分，饮用之后还可以帮助皮肤消炎，起到舒缓皮肤的作用。经常外出的女人们
，如果不想要被晒伤了，皮肤变得红肿时，可以用牛奶敷脸，能够达到消肿的效果。

        女人喝什么牛奶好

        1
、半脱脂牛奶

        进入中年的女人们，建议喝半脱脂牛奶
，这种牛奶适合大众饮用，大多数人都能喝，一些患有疾病的患者也可以喝。比如说高血压、糖尿病
、血栓等疾病患者，可以适当饮用。

        2
、高钙奶

        这种牛奶适合缺钙的人群饮用，比如说进入绝经期
、更年期的女人们，处于这两个时间段的时候
，钙质流失速度非常快，应该喝些高钙奶补充钙质。另外，少儿也应该喝，因为她们正处于身体发育阶段
，体内钙质充足才能促进骨骼发育，让她们能够长高一些。

        3
、脱脂牛奶

        想要减肥的话
，就喝些脱脂牛奶，因为这种牛奶不含脂肪，饮用之后可以避免身体堆积大量的脂肪
。所以说，就算每天喝也不用担心发胖。因为减肥期间最怕吃错东西
，导致自己越吃越胖
。

        女人什么时候喝牛奶最好

        1、早上

        早上吃完早餐之后，可以喝些牛奶，避免空腹喝牛奶。搭配全麦面包

、粗粮等食用，有助为身体补充营养，为身体供给能量
。

        2、晚上

        牛奶中含有镇静催眠作用的物质，晚上饮用能够促进人们入眠，能够改善失眠
。