近年来，在广大青年朋友中刮起了一阵养生保健的大风
。不少青年朋友也开始加入到“养生”大军里。一年之计在于春，春季不养生
，更待何时
？养就养在钱柜娱乐的肝脏
，那如何在春季护肝养肝呢？

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物
、吸收营养的功能以及调畅情志，疏理气血的作用。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发
。可是如果肝气升发太过或者是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变
。因此
，顺应天时变化
，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”，加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好
、经营好，人才不会得病
。

养肝护肝要从饮食、起居
、锻炼和情志四方面入手
：

1.饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补
，身体特别虚弱的人可以适量食用海参
、冬虫夏草等补品
。对于健康人群而言
，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物
。同时因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注意养阴，可以多选用百合
、山药、链子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，卫监君建议大家，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

2.起居

三月份的很多个夜晚，大家是不是都有烦躁不安
、胸闷气热，睡不着觉的情况呢
？这是因为春季气候变化无常，容易使人情绪波动
，再加上气压低，导致人分泌的激素紊乱，因此在春季，容易发生失眠状况。

春季如何拥有好睡眠
，首先是要逐渐将在冬天养成的“早睡晚起”习惯逐渐转变为“早睡早起”。春天的三个月
，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，人也应该顺应自然规律
，早睡早起。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可以闭目养神十分钟来缓解疲劳。

3.锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼
，使身体机能会有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季运动应适量，以散步
、慢跑
、体操
、太极拳等为主较好
，这样能保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。卫监君要提醒大家，春天的气候呈现温差大
、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼次数

，以免风大伤肝。

4.情致

中医理论认为肝属木，与春季相应
，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说，卫监君提醒大家，在春季保健重点就是让自己保持心情舒畅，要做到不急不躁，不着急、少生气，以保证肝的舒畅条达
。

春季养生，情绪要乐观，不要过分劳累，可以适当出去活动一下，静心为宜。