俗话说
：春困夏乏秋打盹，虽然对爱熬夜的人一年四季都觉得睡不够，但不可否认的是，随着钱柜娱乐慢慢进入秋季，不少人都被秋乏的症状缠上。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹，特别是午后，总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。要想应对秋乏
，除了保证充足睡眠以外，钱柜娱乐还应关注饮食，以下6种食物多吃可有效缓解秋日疲劳
。

 

      柑橘类水果

  

 

      如橘子、橙子等
，不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭

。

 

       鸡蛋

 

　　鸡蛋富含优质蛋白，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中
，从而增强记忆力
。

 

　　蓝莓

 

　　蓝莓和其它的水果一样
，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分
，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。

 

　　核桃

 

　　核桃是著名的补脑食物，它每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质
，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素

。

 

　　牛奶

 

　　牛奶中富含蛋白质
、钙
，以及大脑所必需的氨基酸
。对于一些面对高强度的工作者来说
，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品
，能够快速的为大脑补充能量，
，睡前喝一杯热牛奶还能促进睡眠
。

 

　　花生

 

　　花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭
。