目前正值秋季，许多人都知道要防燥
、润肺，殊不知秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变
，容易致使胃病患者疾病复发。加上天气逐渐转凉

，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。因此要及时养胃
，那么秋季如何养胃呢
？接下来为大家介绍10个养胃好方法，供大家参考
。

　　秋季如何养胃？

　　1、注意营养平衡。

　　平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。以下推荐几种秋季养胃食物：

　　(1)
、莲藕。

　　秋季正是莲藕上市之时。秋藕含有大量的碳水化合物，还含有丰富的蛋白质
、氨基酸和多种维生素及矿物质
，是老年人秋季补养脾胃的好食材
。

　　(2)
、南瓜。

　　秋季皮肤变得粗糙

、干燥
，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用
。

　　(3)、山药。

　　山药中含有的淀粉酶
、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱
、食少体倦、腹泻等症有食疗作用
；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用
。

　　(4)、红薯。

　　红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力
，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃
、益肺等功效
。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　(5)
、萝卜

。

　　中国医学认为，萝卜性凉味辛甘
，入肺、胃二经，可消积滞
、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小
，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎
、咳喘多痰

、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　(6)
、大白菜
。

　　大白菜性平、味甘，具有通利肠胃
、生津止渴、消食下气的功效

，常吃可以滋养脾胃，对于有胃溃疡、消化不良、大便干燥、小便不利、口干舌燥等症状的人尤其适合

。大白菜含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动、防止大便干燥，并且与其他膳食纤维丰富的蔬菜相比

，白菜纤维更加软嫩可口。白菜中还含有能保护胃黏膜的维生素U，适合消化道溃疡患者吃。

　　(7)、卷心菜。

　　中医认为卷心菜性味甘平
，健脾养胃益肾
，通络壮骨
，利五脏、调六腑、补骨髓之效。将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨，可以缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。卷心菜健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿
、清热利水
。而且卷心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用
。

　　2、腹部按摩。

　　右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能
。

　　3
、加强体育锻炼。

　　积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防
。

　　4、早餐最好吃热食
。

　　要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键

。早餐不宜太油

，特别是油炸食品
，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

　　5、积极食疗
。

　　羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞
、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

　　6、饮食定时定量。

　　长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐
，使胃中经常有食物和胃酸进行中和

，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　7、要纠正不良的饮食习惯

。

　　多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物
，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸
、过甜、过咸、过苦
、过辛

，不可使五味有所偏嗜

，也不吃过冷、过烫
、过硬的食物，更忌暴饮暴食
，戒烟禁酒。

　　8、饮食宜软、温、暖、素、鲜。

　　烹调宜用蒸
、煮、熬、烩，少吃坚硬
、粗糙的食物。进食时不急不躁
，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下
，这样有利于消化和病后的修复
。要注意四季饮食温度的调节
，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

　　9、做好保暖措施。 　       

       胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人
，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大
，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用
。夜晚睡觉盖好被褥
，以防腹部着凉而引发胃痛。

　　10、吃“果”不吃“瓜”
。

　　民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”
，一些美味的瓜类多属阴寒性质
，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳
，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻
。龙眼有滋补
、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。