每月来例假的痛苦只有女性才能够体会
，大姨妈实在是太痛了！对于女性痛经的原因是因为平时饮食生活习惯上没有注意
。如果此时此刻的你感到十分痛苦，不妨来看看水果缓解法吧！

　　榴莲

　　榴莲的味道不是每个人都能接受
，但它对痛经的确有好处
。中医方面认为，榴莲性热
，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛
，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。

　　橙子

　　相关研究表明
，女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪
，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌
，也会促消化。

　　荔枝

　　荔枝的果肉鲜甜多汁
，吃起来让人回味无穷
。除了果肉
，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱
、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果
。龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果
，这种水果可是营养大王
。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名
，一般家庭要补血它绝对是首选

，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A
、b及葡萄糖、蔗糖等
，对于健忘

、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　苹果

　　红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温，有温阳补血
，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟
，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后
，即可食用。

　　桑葚

　　现在正是吃桑葚的季节
，桑葚主入肝肾
，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症
。在这个季节，将桑葚熬成膏，加入蜂蜜搅拌服用

，可以滋补阴血，改善月经不调的症状。

　　痛经是什么原因引起的

　　内分泌紊乱

　　其实女性的内分泌紊乱会导致机体出现很多的不适变化，也会引发不少的疾病
。如月经的不调、少女的痛经
、白带的异常、功血等等
，当出现上述情况时，建议及时检查治疗。

　　子宫内膜分泌的前列腺素的影响

　　虽能促使子宫的肌肉和血管的收缩，帮助经血的排出，但若是分泌量过多的话，可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起了经期的疼痛。

　　有些女性朋友因缺乏必要的生理知识，到了一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧等等，所以对疼痛的感觉会比一般人要敏感一些
。即使是轻微的不适，也会觉得特别疼痛，而且精神的越紧张，就越感到疼痛
。这种疼痛其实主要是由心理作用产生或加重的
。

　　子宫内膜整块脱落
、子宫颈口狭窄

　　如果在女性行经时，子宫内膜不是成碎片而是整块的脱落，会引起排出困难；或者是子宫颈口比较狭窄，子宫的过度屈曲等
，使经血不能得到顺利的流出，均可导致子宫的收缩，或者是发生了痉挛性的收缩而引起的疼痛。还有行经的时精神的过度紧张
、情绪的波动很大，或者是身体的虚弱缺少锻炼

，又对疼痛是颇为敏感，且耐受力也很差
，均可导致痛经。

　　专家指出

，痛经不一定是病，但痛起来真的很要命，有痛经史的女性可以喝些暖的红糖水来缓解

痛经症状
。
   
    痛经快速止痛的方法

　　服用止痛药

　　当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用

。

　　艾灸法

　　选用三阴交
、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度
。

　　按摩法

　　病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次
。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟
。

　　热敷法

　　下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛

，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经
。如果用加热的中药热敷
，活血通络、行气止痛的效果会更好
。

   远红外灸疗贴法
 

    远红外痛经贴根据中医热熨疗原理，通过对真气和远期聚焦的气海穴的温热刺激及远红外辐射，激活体内生物活性因子
，促进细胞的新陈代谢

，迅速打开气血通道
，疏通经络，调节和改善人体的气血运行，“通则不通”，从而达到治疗痛经、闭经和经少的目的
。
　　
       益母枣茶

　　用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用
，每日一剂
，早晚服。

　　按摩法

　　病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部
，先由上至下按摩60-100次

，再从左至右按摩60-100次，最后转圆按摩60次
，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　外敷法

　　用川乌
、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。

　　针灸法

　　痛经前或发作时是针刺的最佳时机

。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交
，留针1小时
。每日一次
，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈
。