很多女人不想怀孕的原因就是会破坏身材，其实并不是所有怀孕后的女人身材都会变样
，主要还是要会保养
。那么
，产后如何才能快速恢复身材呢？

　　1.多散步跑步

　　产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量
，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

　　2.多做收腹运动

　　避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动

，有利于收紧臀部肌肉。

　　3.保证充足的睡眠

　　睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来
。

　　4.不要长时间躺着或坐着

　　若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。

　　5.饭后不要马上睡觉

　　有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯
，不仅不利于个人的健康和食物消化，而且还会使得身材变得越来越胖。

　　6.科学饮食

　　产妇最好吃些清淡、易消化

、富于营养的流质或半流质食物
，如鸡蛋汤、小米粥
、面条、牛奶等。产后五天
，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物
，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果

，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

　　7. 多做弹跳运动

　　为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态，时就要多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做
，在家里就可以简单进行
，比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

　　其实，妈妈刚生完宝宝，不宜立刻减肥的，否则对自己和孩子的身体造成影响
。那么
，产后多久最适宜减肥呢？

　　剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况

，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划
。