寒冷、潮湿的季节里
，产妇的穿戴
、梳洗
、哺乳等不注意
，很有可能落下“月子病”
。因此，冬季坐月子尤其要注意。

　　室温
：室内温度以20℃-25℃为宜

　　冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方
，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要
。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况

，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器
，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

　　除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)
，每次15-20分钟
。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间

。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光
，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

　　营养：月子饮食“禁寒凉”

　　坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀
，应禁食生冷

、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝
，恶露不下”
，会引起产后腹痛
、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜
、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适
。

　　蔬菜、水果也不可少
。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便
，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时
，可以将这些水果切块后
，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

　　需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷
，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用
。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法
。

　　分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官
，都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期
，产后康复的好坏
，关系终生
。

    预防：产后“月子病”
，保护产妇安全度过月子期。

       畏寒症乃万病之源
，分娩（或流产）使女性阳气虚弱，气血两亏
，若保养不当
，容易受到寒邪之气的侵扰，萍这样的或那样的月子病
，因此防止寒邪之气的侵袭是女性产后保健的关键。金月子暧宫贴具有培元固本，暧宫扩阴，调和气血，祛风散寒之作用
。通过对气海穴的温热熨灸，并通过产生的远红外线进行理疗，通经络
、正血脉
，维持身体各个系统正常的血液循环，激发机体自身修复功能，增强免疫力
，即能有效防治“月子病”。

        金月子暧宫贴对子宫进行有效的远红外温热理疗，可激活子宫的活动机能，促进血管、子宫正常收缩
，加快子宫内组织的修复生长
，加快产后恶露的排出，防治产后腹痛
，同时，抵御各种细菌对子宫的侵害，使产妇顺利度过生育（流产）之后的危害阶段
。

       金月子暧宫贴远红外温热理疗的显著特性
，可加速血液循环及身体微循环系统的新陈代谢，穴位熨灸可消耗腹部多余热量，促进腹部脂肪分解，有效控制产后肥胖症，并消除妊娠纹
。平衡激素分泌，消除产后面部黄褐斑

。

　　哺乳
：衣服要保暖
，喂奶姿势要“三贴”

　　冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈
，小心胸腹部受凉
，并选用哺乳胸罩
。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦

，着凉很容易使肩关节受凉

。有的妈妈月子还没坐完

，就出现了肩关节疼痛
，严重的连胳膊都抬不起来。

　　刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了
，脖子僵了
，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致

。正确的喂奶姿势是“三贴”

：胸贴胸、腹贴腹
、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
　　
    梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水

　　冬天宜在产后1周洗浴
。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长
，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓
，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调
、身痛等。

　　沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室
，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后
，不要马上睡觉
，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。

　　产妇在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方
，即防风50克
，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水
，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。