产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼，不过不要担心，今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法，不用拼命做产后运动，不用节食，只有你检查
，就可以恢复产前苗条身材。

1、晚上六点前吃晚餐 :专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹
。

2

、睡前吃钙片 :人的体内有三种脂肪：网膜脂肪
、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗
，反而会让小腹变大
！

3

、中药瘦小腹: 中药能够调理体质
、促进脂肪代谢
。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环
、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果
。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！

4、海盐按摩法: 洗完澡后
，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈
，再逆时针按摩50圈

，然后双手交叠上下用力按摩50次

。海盐能够促进身体排出废物
，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质
，让腹部肌肤细致紧实
。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

5、床上转体操 :平躺在床上，双手交叉放在胸前

，背部紧贴床上，双腿微曲
，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动

，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗
。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见
！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！

6、俯睡瘦小腹 :如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹
，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪
、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力
，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整

。

7、腹式呼吸: 在之前也介绍过腹式呼吸减肥
，其实腹式呼吸也能瘦小腹
，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出
，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上
，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气
，感觉腹部缓缓隆起
，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上
，每天坚持一个月就能够看到效果。

8
、分娩后使用金月子暖宫贴: 温经散寒
，暖宫止痛
，改善血液循环，促进产后子宫正常收缩，预防产后”月子病”. 使用金月子暖宫贴,阻止体外寒邪之气对产后女性身体的侵害,防止月子病的产生,保护产妇安全度过月子期.促进血液循环,消除腹部多余脂肪及妊娠纹产后斑,加快恢复孕前体型,防止产后腹部臃肿.促使产妇子宫及血管尽快恢复正常收缩规律,加快恶露排出,防治产后腹痛,缩短产后恢复期.