有的人胖了20斤，有的人则瘦成了一道闪电；有的人健身学习两不误
，有的人久坐不动一身病，最后病历填满了好几页
。两种人之间的区别是什么呢？其实，答案可能只是一些生活小细节
。比如
，有6个坏习惯不改
，你离别人的距离就会越来越大。

　　1

、假期狂睡

　　美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。这研究结论被演绎为“每天睡觉超过8小时死得更快”，自然属于夸大
。不过，中国睡眠研究会表示，研究表明，失眠和嗜睡确实可增加死亡率。睡眠不足或过多
，都可能造成交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱
，进而影响心脏健康
，增加心律失常、冠心病、心肌梗死乃至死亡风险。

　
　　2

、久坐不动

　　久坐不动，坐姿端正些，危害或许可以降低些

。如果习惯做葛优瘫状，就会增加危害
。“瘫着”实际是半躺半卧，这对腰椎的损伤巨大，极可能造成椎间盘突出

。

　　腰椎盘突出本来是上了年纪的人常犯的疾病，当下许多白领甚至是学生的发病率也越发高企
。这是一种极其影响日常生活的疾病，不仅会肩颈酸痛，还会导致行动不便，呼吸困难等问题，女性更可能尾骨受伤，需引起重视。

　　除此之外
，久坐不动还会影响血液循环，从而造成心脏功能减弱、大脑记忆力下降、精神萎靡等症状
。若阴虚心火内生
，还会引发五心烦热，以及牙痛
、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　3、喜爱“三高”食品

　　吃某些食物能不能帮助抗癌不知道
，但吃某些食物会致病，这是事实。比如泡面
，它虽然不是垃圾食品，但是多吃无益。有人的胃对泡面承受不来，也就不会吃它
。而有的人胃可能比较强大
，经常吃泡面也不会难受
，但这不代表泡面可多吃。

　　很多方便面都是高油高脂高盐，吃多会增加油脂盐的摄入，或许一开始身体无恙，但久之会增加慢性病的患病率，而且它虽然饱腹效果了得，但实际营养价值不高，所以不能长期将其作为主食食用，否则会造成营养失衡，影响身体健康。

　　4、生活不离烟酒

　　喝酒伤肝，吸烟伤肺
，再健康的肝脏与肺脏
，都遭受不住长时期强有力的酒精和尼古丁的毒害。不过话语虽简单
，但它俩的危害可不仅如此
。

　　酗酒成性
，酒精性肝病怕是跑不了了

。此外，在醉酒的情况下
，人们可能因酒驾而撞伤（死）别人；可能因酒精中毒而昏迷
、摔伤自己；可能会激发暴动因子，令男子对家人拳打脚踢从而导致不可逆的后果；等等
。

　　而吸烟的后果
，危及的不光是吸烟者自己的健康，还会导致家人健康受损
。很多人得肺病，跟家中男人吸烟脱不了干系
。美国疾控中心曾经明确表示过，二手烟不仅会引起肺癌，还会诱发哮喘、心脏病

、呼吸道疾病等
，于己于人都大不利
。

　　5、腹部肥胖不作为

　　许多上班族久坐不动

，平时又不太爱运动
，一念之间胖个十几二十斤，然后变得大腹便便，宛然十月怀胎
。腹部肥胖的人
，别的疾病不说，得糖尿病的概率会比别人高的高
。

　　目前，2型糖尿病公认的一个重要诱因就是肥胖。肥胖之人大都糖耐量会降低
，且腹部脂肪多意味着肝脏脂肪多，而脂肪细胞对胰岛素不敏感
。因此，即便身体的胰腺分泌出了足够的胰岛素

，也不一定能充分利用来降低血糖。

　　所以
，看看自己的肚子吧，可别再不作为了
，趁其还不大
，及早健身减掉是首要之事。

　　6
、睡前手机不离身

　　假期最后一天
，同几个好友瞎逛走进了眼镜店，并检查了视力
。小编比较幸运，2年内只上升了50度，可朋友就惨了
，整整上升了200度，眼镜片厚的没眼看。

　　朋友一脸震惊，随后又拍着脑袋懊悔不该整天捏着手机不撒手。这手机的产生啊，对于没有自制力的近视族来说

，真的祸害不小。本身近视，看手机的方式就不对
。所以手机对眼睛造成的危害
，也比不近视的人多一些。

　　综上，2017年目标也别太不切实际，给自己定个小目标，不是赚一亿，而是：放下手机
，增加运动，科学饮食，做到就很棒棒啦。