每个月总是有那么几天身体出于不适状态
，可别是痛经的女性苦不堪言，怎样都是不舒服，有的痛到无法走路
，甚至需要吃止痛药才好使

。痛经该如何缓解呢?缓解痛经有哪些办法?下面小编来为大家介绍缓解痛经的办法，简单又有效
，痛经的女性不妨试试吧。
　　
1

、给自己升温

　　除了平时要注意保暖子宫外
，经期更要给自己加温，可以多喝热水

、多穿一些衣服来让身体感觉暖和

。因为身体暖和了
，所以体内血管就会扩展
，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了

。
　　
2、低下头抬高臀

　　痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿
，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
　 
3、爬行腹式呼吸

　　见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧
，慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法
，也可以减轻经期疼痛感。
　　
4
、强化腹肌

　　强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。
　　
5、素食

　　痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成
。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果
。

6、远经外痛经贴-湖北钱柜娱乐药业有限公司

   远红外痛经贴是根据中医热熨疗法原理，通过对真气和远期聚集的气海穴的温热刺激及远红外辐射，激活体内生物活性因子
，促进细胞的新陈代谢，迅速打开气血通道
，疏通经络，调节和改善人体的气血运行，  “通则不痛”，从而达到治疗痛经、闭经和经少的目的
。