穿衣篇

俗话说“二月乱穿衣”
，说的是清明节前后
，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣
，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后
，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化
，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康
。

　　另外
，此时正值花粉传播的时期
，花粉飘浮在空中
，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕

、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物
，并戴上口罩
、手套等“防护装备”，防止过敏性皮炎、花粉过敏等炎症的发生


。

出行时
，一般应选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋，不要穿着尖头鞋
、高跟鞋或新鞋出行。出行前应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物

，鞋垫皱褶也要清理干净。春天雨水多，一些人喜欢穿着凉鞋，但因为户外行走容易磕磕碰碰或有小石头嵌入鞋内造成足部损伤。除了鞋子，袜子的选择也很重要。一些年轻人喜欢穿着低帮的船袜，年纪较大的人有时会穿着补过的袜子，这些都是不正确的。较长时间行走后船袜的低帮容易掉到足底
，而补过的袜子局部缝口不平坦，这些都会导致行走时足底受力不均。局部长时间的摩擦都会引起足部溃疡。一般应选择柔软的浅色棉质袜

，具有吸汗和透气性
，避免穿尼龙袜。注意不要选择弹性过强的袜子以免影响血液循环。

　饮食篇

清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过
，有些人是不适合吃冷食的。在清明时节
，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免
。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。

　　清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒，此时饮食宜温
，应多吃些蔬菜水果
，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等
，温胃祛湿
，也适宜多吃
。清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋

、鸡肉等，可多吃些护肝养肺的食品

，如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

　　同时，清明期间，人体之内的阳气在寅时最为旺盛。坐卧宜于面向东北方向。肾脏之气停息，心脏之气正渐渐加强，东方的木气正当旺盛，这时应该少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物

，这样可以补精神，益气力。也应小心地回避西方的愁煞之气
，去大自然中悠然地走走，放松形体
，舒展形体，心平气和，以顺应生命本身的自然规律。

出行篇

　　清明节前后，天气变化无常
，早晚温差大，老人

、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭
，患上感冒
。她建议读者，扫墓、踏青时出门不宜过早，不要空腹上路
。

　　清明是祭祀祖先的节日，很多人准备出门扫墓缅怀先人
，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过

，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的

，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪

，不宜过度悲伤，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情
。

　　人们扫墓时一般会焚烧纸钱，但这会产生烟灰，容易对眼睛造成意外伤害
。一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状
。候习武说，如果出现这种情况，要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛
，简单处理后到眼科就诊
。扫墓时不要戴隐形眼镜
，避免粉尘进入隐形眼镜内部
，对眼睛产生刺激引发炎症
。并且
，焚烧纸钱时不要过于靠近
，以防烟雾刺激到眼睛
。另外
，老人在扫墓时最好拄拐，并且需要有家人陪同，一旦摔倒，需立即就医
。此外，若有儿童随去
，家长需看护好儿童，禁止其攀爬，以防出现意外。