痛经对于女性经期那几天是难以承受之痛

，尤其是在夏天，空调房里无处逃避凉意
，却有痛的豆大的汗

珠往下滚，那种煎熬

，让女人恨做女人。

　　预防痛经
，在日常生活中可以多加注意

，少吃生冷食物等
，美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻

痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦
。

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖ 原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃

镁的“富矿”)。研究表明，钾对于神经冲动的传导
、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要


，

它能缓和情绪
、抑制疼痛
、防止感染
，并减少经期失血量
；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作

用的活性物质维持在正常水平。在月经后期
，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心

理，减轻压力
。

　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功

。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素
，B

族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠
，使人精力充沛
，并能减轻腹部疼痛，香

蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

　　若出现以下情况中的任何一种
，就不是几种食物所能解决的了
，应赶紧去看医生：

　　年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。

　　痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

　　经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能
。

　　经期过长或过短(正常为3～7天)，或出血量过多者
，一般每天正常量需要6～8个卫生巾
。

　　经血中出现肝脏样块状物
，且大于小指者

，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在
。

　　越接近经期下腹疼痛越明显
，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。

　　正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液
、粘液和脱落的子宫内膜呈碎块状
。若经血颜色淡茶褐色
，或气

味发生变化者
，应及早诊治。

　　避免痛经，平时预防非常重要
，而如果是痛经异常
，月经不调情况就要到及时请教医生。