颈椎病的发病率一年比一年高，更为严重的是颈椎病年轻化的趋势十分的明显。颈椎病会导致冠心病、高血压等疾病的发生。那么钱柜娱乐应该如何缓解颈椎病呢

？

　　九大缓解颈椎病的方法

　　1
、热敷法

　　每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次
，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉
，改善局部血液循环，减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。

　　2
、提肩缩颈

　　双肩慢慢提起
，颈部尽量往下缩
，停留片刻
，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸
，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气
，松肩时要尽量使肩、颈部放松
。

　　3、左右摆动

　　自然站立，双目平视

，双脚略分开，与肩平行

，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩
，停留片刻后
，再回到中位
。

　　4
、对按头部

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处
，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

　　5、按揉风池穴

　　将左（右）手上举置于颈后
，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧

，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　6、按摩百会穴

　　将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

　　7
、正确的坐姿

　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势
。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态
，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动
，活动一下颈肩部
，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　8

、摇动上肢

　　如何缓解颈椎病的疼痛
，出现颈部疼痛的时候，可以左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次
，循环进行治疗，就可以缓解
。

　　9
、硬床

　　应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。

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