女性由于生理上的原因，远比男性朋友要容易被腰痛缠身
。而大多时候腰痛并没有严重到需要上医院接受治疗时

，大部分人都会选择家庭疗法
。那么，你知道该如何缓解女人腰痛问题吗?

　　按摩方法缓解腰痛

　　1.腰痛按摩法：揉命门穴
。

　　命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上
，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　2.腰痛按摩法：揉肾俞穴。

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下
，旁开1
、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉

，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴

，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用
。

　　3.腰痛按摩法：揉腰阳关穴
。

　　腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平

。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上
，反复按揉

。该穴为督脉上阳气通过处
，每天按揉
，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用
。

　　4.腰痛按摩法：揉腰眼穴。

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3
、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴
，可起到活血通络
、健腰益肾的作用。

　　5.腰痛按摩法：拿委中穴


。

　　委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热
，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟
。可舒筋活络、解痉止痛
。

　　6.腰痛按摩法
：捶腰阳关穴
。

　　以手四指握大拇指成拳
，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气
、强健腰膝的作用。

　　7.腰痛按摩法
：旋转腰臀。

　　两手相互摩擦至热
。然后，两手叉腰
，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次
，再逆时针旋转9次
，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌
。

　　8.腰痛按摩法：捶腰骶
。

　　以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次
，具有活血通络

、强筋健骨作用。

　　9.腰痛按摩法：擦腰
。

　　搓手至热
，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒
、壮腰益肾的作用。

　　腰痛的按摩手法

　　1、掌心按摩

　　首先要把双手的两个手掌用力对搓，一直搓到手心发热
，然后再分别放置钱柜娱乐人体的腰部部位
，注意哦，放置的地方，手掌一定要紧紧贴着皮肤
，然后再进行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股热感为止，这样的一个方法，差不多要两百次左右，每天可以做两遍
，时间在早晚各一遍是最好的!

　　2、拇指按摩

　　这个也是一个腰部按摩的手法，对于腰部酸痛有着很好的改善之作用
，在钱柜娱乐的中医里也有着这一手法的记载说明
。拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。首先要双手握拳
，手臂要向后面，钱柜娱乐的两拇指的关节有一个关节突出部位

，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止
，每次按摩的时间差不多在十分钟左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果坚持的话，效果很不错的
。

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