由于夏季气温较高

，人体新陈代谢加快，容易产生疲倦感

。尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里
，驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅，相对气温更高
，再加上夏日阳光刺眼，驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳
、反应迟钝
、注意力不集中等疲劳反应
，导致面对突发性的交通情况时，处理应急措施的反应能力下降。

        睡眠不足、睡眠质量差，也是驾驶人疲劳犯困的一种原因
。一般的正常人
，一昼夜至少要保证7个小时的睡眠
，才能使大脑得到充分的休息，工作能力完全恢复
。驾驶人作为一种特殊行业
，更应该要保证充足的睡眠时间，才能使体能恢复正常。

        驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中
，要及时接收、处理频繁变化的信息，并准确做出反应动作。但是，正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应，使心理功能大大降低，因而出现疲劳现象。

       快速行驶
，精神过度集中，这是驾驶人疲劳驾驶最重要的原因。驾驶人在快速行驶时，车外的交通情况相对增多，变化加快
，目不暇接。这样
，驾驶人就必须高度集中注意
，另外，一些难以预料的突发情况，也随时可能出现
，使驾驶人精神陷入紧张和不安，疲劳产生很快
。

       而一旦司机疲劳驾驶
，容易造成其误判
、错判信息增多。主要表现为对路面状况及潜在事故预估不足，掌握方向盘
、刹车
、换挡不当等
。

保证睡眠质量

       安全第一
，在条件允许的情况下，最好不要疲劳驾驶，不要碍于情面硬撑，能睡则睡会儿，因为这短短的一觉或许就关系着你或他人的生命
。

吃东西提神

    在又直又平车又少的高速公路上，司机最容易犯困，因为这时没事干，眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡
。

    这时，就要找点事做，比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力等能提神的东西，能多嚼会儿就多嚼会儿
。

喝点饮料提神

       在开车想困的时候
，可以选择喝点东西。喝点茶或一些饮料，如果是冰凉的更好，这样可以使你犯困的大脑一下子清爽起来。

       另外还有一点，喝水多了能让你有憋尿想去厕所的感觉
，这无疑也会抑制你犯困。

来电刺激的音乐

       打开音响
，放诸如摇滚、电音之类的动感音乐，可以把声音调的大一点，用这些快节奏的音乐使你清醒起来。

擦点风油精

        开车时在车上准备几瓶风油精
、清凉油之类的东西

。犯困的时候
，就在太阳穴和脑门上抹一点
，这样你的眼睛和脑子顿时就有了凉飕飕的感觉了
，能够帮助你提高精神。

        开车驾驶要小心谨慎
，稍不注意就容易出现交通事故
。尤其在夏季容易犯困的季节，希望文中所说的办法对驾驶员朋友们有所帮助，保证安全驾驶
。