关节炎是常见的一种关节疾病
，一旦患上该疾病就会影响行动

，造成生活上的不便
。那么你知道日常生活中如何预防关节炎呢？

六种预防关节炎的方法

　　1.减减肥

　　多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要

，可以使减轻僵硬
，增加关节活动量
。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关
。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状
，延缓病情发展的作用。

　　2.多晒太阳

　　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3
，增加钙质吸收，有效防止骨质流失
，延缓关节老化
。

　　3.避免关节受伤

　　注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤
。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动
。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

　　4.正确处理关节损伤

　　很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

　　5.注意饮食合理

　　类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等
，可以多吃一些牛奶

、豆制品

、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养
，忌食生冷辛辣的食物

，多吃温热的食物
。研究发现

，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C
，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益
。

　　6.避免风寒湿邪侵袭

　　要防止受寒、淋雨和受潮
，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等
。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭
。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发
，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。