什么是“游泳肩”?

        游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大
，容易造成“游泳肩”
。

     “游泳肩”是游泳时肩部过度运动所致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇结构损伤

、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱
，其实质是一种肩部软组织(腱、肌肉、韧带)的慢性发炎
。

       在游泳时
，上臂旋转外展但又受到水的阻力
，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿
，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态
。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势
，拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂
。而肩峰先天畸形者
，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。

    “游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛
，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。具体来说，急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退;慢性损伤时
，肩部隐隐作痛

，肩部外展时疼痛，外展受限。

“游泳肩”常被误为肩周炎

        除了急性损伤的“游泳肩”患者，很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”，导致病情加重。比如，肩袖损伤需要休息，避免运动劳损，而肩周炎则需要适当运动
。若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。

       一般来讲，如果游泳结束后觉得疲乏，那是肌肉疲劳，休息数日即可消失。但如果出现肩部持续疼痛
，应到医院骨科检查，明确诊断。一旦诊断为“游泳肩”
，则要接受专科医生的治疗
。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后
，还需要在医生指导下做一些肩部的恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物
。

三伏天消暑降温
，游泳过度需当心游泳肩

       大家游泳的时候，所做的动作对腰椎、颈椎及全身肌肉都会起到锻炼作用
，但是过度游泳会对肩部造成损伤
，即网传“游泳肩”这种说法

。实际上临床上它有个专有名词，叫做“肩关节撞击综合征”

，实质是一种肩部软组织的慢性炎症
。对于很多游泳姿势不规范的人来说，更容易患上这种病，用力过度甚至导致肩袖撕裂
。有九成以上患者都误以为自己患上了肩周炎
，所以以前的自疗方式全都“失效”了，导致病情加重。

        夏季经常游泳的市民朋友，游泳上岸后如果肩部出现持续疼痛，应及时到医院疼痛科明确诊断，在日常生活中也要避免提举重物，切不可武断认为是肩周炎而自诊自疗贻误病情。