膝骨关节炎患者在家可进行功能锻炼，具体做法
：

 

　　1.坐位踢腿
：坐在椅子上，身体保持正直
；缓缓抬起小腿；保持大腿肌肉的紧张5秒
，放松使小腿缓缓落下；如此重复10-15次为1组，每天2-3组
。

 

　　2.马步站立：双腿分开与肩同宽站立；两手可置于两侧大腿上或平举于胸前
；保持身体正直，缓慢下蹲，以通过膝关节的垂线不超过两足尖的连线为宜
；并保持半蹲5秒
，身体站直休息2秒；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组。

 

　　3.侧卧抬腿（外侧）
：侧卧，双腿并拢；将上面一条腿缓慢向上举起，直到两膝盖分离一掌宽；保持5秒

，缓慢放下
；如此重复10-15次为1组，每天2-3组。

 

　　4.侧卧抬腿（内侧）：侧卧，双腿并拢，上面的腿放在下面腿膝盖的前方；将下面腿缓慢向上举起，直到膝盖离床面一掌宽；保持5秒，缓慢放下
；如此重复10-15次为1组
，每天训练2-3组。