长时间面对电视、电脑
、手机，容易引起眼球充血
、眼睛干涩等疲劳症状
。下面总结了几种简便易行的眼疲劳消除法
，可供参考。

 

 

　　这样做可以缓解眼疲劳

 

　　穴位按压

 

　　眼周有6个对抗眼疲劳的穴位
，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）
、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压
，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

 

　　眼球操

 

　　长时间盯着电脑或手机
，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼

，猛然张开
；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上
、下转动。以上动作重复2~3遍
。

 

　　敷毛巾

 

　　眼皮耷拉
、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号

，可采取热敷法
。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝
，则是眼睛“上火”
、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

 

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　　远观法

 

　　日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳
。要注意的是
，看得太远反而无效
，可以抬头看看天花板
，或回头看看房间另一端的墙壁
。

 

　　缓解眼睛疲劳食疗方

 

　　枸杞鲫鱼汤

 

　　原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

 

　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼
，视物模糊现象。

 

　　芝麻核桃乳蜜饮

 

　　材料及做法
：黑芝麻炒香研末
，核桃肉微炒捣烂
，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服
。

 

　　功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。

 

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　　核桃枣杞鸡蛋羹

 

　　原料及做法：核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用

。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

 

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用
，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状
。

 

 

　　枸菊决明子粥

 

　　材料及做法：决明子15克
，菊花10克，枸杞10克
，粳米100克，冰糖适量。将上述材料一同放入锅内，加上冰糖
，煮成粥即可
。

 

　　功效：可明目去肝火，适用于眼干眼涩

。