白露是农历二十四节气中的第十五个节气，是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。《月令七十二候集解》中说
：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”意思就是天气逐渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠
，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金
，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意
。

       这时

，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过
，凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露

，阴气逐渐加重
，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露
。

        俗话说“处暑十八盆，白露不露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡
，过了十八天
，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷
，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露
，则晚稻将有好收成。

春捂秋冻     

        春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然
，秋冻并非人人皆宜
。如糖尿病患者局部供血较差
，如果血管一下子受到冷空气刺激

，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发

，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此
，糖尿病患者最好不要秋冻
。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”
。

        早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织
，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感
。若防护不当
，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装
，寒气极易通过肚脐侵入人体
。如果寒气直中肠胃
，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久
，寒气逐渐积聚在小腹
，还会导致泌尿生殖系统疾病
。

        脚部分布着人体的6条重要经脉
，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒
、支气管炎、消化不良
、失眠等病症的元凶

。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松

、舒适、吸汗
。

白露养生原则     

1
、早晚及时添加衣物

      “白露秋分夜，一夜冷一夜”

，中医有“白露身不露

，寒露脚不露”的说法

，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外
，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉
，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

2、注意营养养肺润燥

        白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后
，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了
。过了白露，人们容易出现口干
、唇干
、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”
。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物
，宜吃营养丰富
、容易消化的平补食品。进食不宜过饱
，以免增加钱柜娱乐肠胃的负担，导致胃肠疾病
。

3、夜晚睡卧不可贪凉

        白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大
，若下雨则气温下降更为明显，因此
，要注意早晚添加衣被
，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉
。

适合白露节气的食物     

1、梨：清心降火解秋燥

        梨具有润燥消风，镇咳止喘
，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉
，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人
，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2、枣
：宁心安神抗过敏

       枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲
、除腥祛味，抗过敏
，提高免疫力的作用，亦可防治高血压
、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3、菊花：祛燥润喉防感冒

       菊花可疏风平肝，清心除烦
，祛燥润喉，生津明目
，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶
，达到祛火润肺的保养目的
。

4、红薯
：预防癌症助排毒

      红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。