立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，立秋后饮食应该注意哪些禁忌？立秋后适宜吃哪些蔬菜？哪些水果呢？下面跟着小编一起来看看立秋后的饮食注意事项吧
！

　　秋季饮食有哪些禁忌呢？

　　吃辛辣生冷的食物
　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品
，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用
，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜
。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化
，生理代谢也发生变化

。饮食特别注意不要过于生冷
，以免造成肠胃消化不良

，发生各种消化道疾患
。

　　忌吃过燥的食物
　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气

。秋季燥邪当令，肺为娇脏
，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重
。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物
。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加

，所以肥胖者秋季更应注意减肥
，应多吃低热量的减肥食品，如红豆
、萝卜、竹笋、薏米
、海带、蘑菇等
。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸
，以增强肝脏功能，要多吃苹果
、葡萄
、山楂、柚子等偏酸
、多汁的水果，对高血压
、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效
。

　　忌吃油腻、煎炸的食物
　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重
，就是因为这个原因。

       忌盲目控制饮食
　　秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节
，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供
，主食更是不可缺少的营养来源。此外，常被减肥一族鄙视的肉类
，也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构

，对于身体有害无益
。

　　秋季适宜吃什么蔬菜水果呢
？

　　1、芹菜：季节交替
，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题
。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。

2
、菠菜：夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火
，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等
，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等
。

　　3、秋梨：秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水
，养阴润肺，而且对嗓子特别好
，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

　　4、桃子
：8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子
。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素

。所以还是多吃季节性的水果更好。