三伏天，天气炎热
，让人容易心情烦躁，不少人到了晚上是想睡也睡不好。因此，三伏天也是失眠的高峰期
。而失眠的伤害是很大的
。失眠会让人有疲劳感，情绪也变得不稳定
，反应迟缓，眼睛肿痛
。总之失眠会让人处于亚健康的状态中。

    三伏天失眠怎么办

　　1
、拍打上肢内侧

　　中医调理失眠有不少方法，而人们可以通过拍打上肢内侧来改善失眠。上肢内侧的正中线，是人体的心包经
。人们只要用手掌从上到下拍打心包经5~8分钟即可。这个方法
，特别适合因为失眠而出现面色暗淡
、身体刺痛、压力大且情绪易紧张的患者。

　　2、盐水泡脚

　　泡脚也是缓解失眠的一种方法，每晚临睡前用温水泡脚
，水没过脚踝，最好到小腿的位置。当然也可以在水中加入肉桂10g、夜交藤30g
，粗盐1小勺煮开以后泡脚
。泡脚的时

间最好控制在15~30分钟
，泡到脚发红即可。泡完之后也可以对脚部适当按摩，用左手对着脚底的涌泉穴来回揉搓，再换反方向。搓热即可。这种方法特别适合体弱年老的患者
，也适合口干舌燥，口腔容易溃疡的失眠患者。

    3
、脚踩豆按摩

　　将赤小豆1500g与小麦100g一起放入锅中，用文火炒热以后，倒入脸盆中

，再用双脚来回踩按摩，每次按摩半个小时即可
。

　　三伏天失眠要注意什么

　　1

、忌辛辣和油腻

　　不好的饮食习惯，也是会引起失眠的
。晚餐的时候如果吃了辛辣油腻的食物
，也是会影响睡眠质量的
，因此三伏天要饮食清淡，尤其在睡前少吃辛辣油腻的食物，以免加重肠胃
、肝胆等部位的工作负担
，刺激神经中枢，引起失眠。

    2、忌睡前喝浓茶和咖啡

　　这两种食物是刺激性的饮料，可能让人精神亢奋
，因此
，本身就容易失眠的患者
，千万不要在睡前饮用。

　　3、忌房间灯光强烈

    人对灯光是有视觉感应的，强烈的灯光会影响人的大脑
，使人处于焦虑的状态，继而导致失眠
。

　　4
、夜间尿频

　　中医认为，人到了一定的年纪就容易肾气亏虚，肾气不足，膀胱也会变得气化无力
。因此
，夜间尿频患者，也容易影响睡眠，导致失眠
。