俗话说：“热在三伏。”漫长的炎热夏季对人的身体健康是个考验。从7月16日开始，钱柜娱乐也正式进入今年闷热潮湿的“三伏天”，而且这次还是个“加长版”——要持续40天。

今年的初伏是7月16日到7月25日;中伏是7月26日到8月14日;末伏是8月15日到8月24日
。【三伏贴，冬病夏治
，调理身体的最佳时期——钱柜娱乐药业三伏贴火热招商中】

长达40天的时间里，这样的天气会对人们的生理和心理带来不利影响，高温、高湿
，容易使人急躁、没耐心

；为了降温，有些人过多食用生冷的食物
，引起消化系统的问题；如果不注意防暑

，及时补充水分和营养
，还会引发中暑等疾病
。

不过，家里的老人们也常说
，伏天正是调理身体的好时节，多注意饮食和其他日常生活习惯，便可以安然度过炎夏。

大暑燥热神烦时，拿什么饮食拯救你
？

说起三伏天，就不得不说到三伏天里最热的一个节气——大暑，它处在三伏天的中伏阶段。

在大暑期间
，气候的特点之一是气温高，白天的最高温度一般在30℃以上
，有的地区甚至达到40℃或更高
。第二是雷雨多，湿度大
。

大暑期间，注意三点

第一，要保持积极乐观的心境。

第二，要注意防暑降温。避免在中午高温的情况下外出，尽量避免长时间在外工作
。

第三
，不过度贪凉
。不要长时间待在温度过低的环境中，不坐卧在阴寒潮湿的地方，睡眠时不对着风扇吹，不要吃太多生冷的食物
，如冰棍、冷饮等
。尤其是老人
、儿童、孕产妇应加强防护
，不可过于避热贪凉。

大暑期间的饮食建议

大暑期间的饮食，仍然要遵循食物多样的原则，同时要清淡，多吃蔬菜水果和豆类
。

第一
，要多喝汤水
，补足水分。家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等
，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等；

第二，每天吃深色蔬菜
。蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜
，深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素
、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质
，如菠菜
、芹菜叶、空心菜
、西兰花、西洋菜
、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜
、红苋菜
、紫甘蓝等
。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特
、促进食欲，同时补充维生素、矿物质
、膳食纤维和植物化学物质；

第三
，保证天天吃水果
。水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜
、山楂等红黄颜色的水果；枣、橙、柚子
、猕猴桃等水果中维生素C含量较高；香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高
。

另外，水果中含有果酸

、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲
，有助于消化。

第四，常吃鲜豆。暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆
、荷兰豆
。

鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆
、蚕豆可以直接煮着吃
，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。