腰痛可是很折磨人的
，如果不及时想法子缓解的话，会导致人们的日常生活、工作都受到影响。所以说，平日里要预防腰痛，当然这需要从生活的点滴做起
，虽然说事情虽小，但是坚持做的话，腰痛能够得到缓解
，让腰痛远离
。

        预防腰痛要做什么

        1

、注意工作姿势

        弓背伸头这个动作可是很伤身的，不少白领坐在电脑钱上班就是这个样子。经常弯着腰、伸着脖子看电脑屏幕，一坐就是几个小时
，中途很少起身活动放松四肢。长期如此会导致颈椎、肩膀等部位前屈
，诱发严重的腰背疼痛问题

。

        所以说，平日里工作要注意姿势
：建议选择高度、后背角度都可以调节的座椅;别让你的座位离电脑屏幕太近或者太远了;坐着的时候要保持你的膝盖、大腿和后背
、肘关节呈九十度角;坐着的时候要有意识的将下巴箱内手起来
，同时打开胸腔和肩膀，如此有助呼吸顺畅。

        2
、看电视时要坐好

       很多人坐着看电视的时候，喜欢瘫坐在沙发上
，整个人看起来懒洋洋的，虽然说看起来身体得到了放松，但其实这样的坐姿会挤压内脏的生存空间
，而且还容易导致腰肌劳损
，从而出现腰痛问题
。

        所以说，为了预防腰痛


，日常坐着看电视要选择正确的姿势，比如说选择稍微高一些的，比较硬一点的沙发，这样就不会瘫软在沙发上了。此外，如果你的座位太深的话，不妨在腰后放一个腰背枕

，使腰背直立起来。如果沙发太软了
，那么就要加个坐垫。

        3、站立姿势要对

        很多人在搭乘地铁

、公交的时候，喜欢歪着身子站立或者说靠在栏杆上
。要知道这样子歪向一边的站姿，会让脊柱受罪的。因为这种站姿会导致腰椎两侧的受力不均匀
，从而导致腰背疼痛。

        所以说，建议搭乘公交车或是地铁时，如果没有座位需要站立的话
，要坚持两腿直立，腹部与小腿微微收紧，重心稍微向前，眼睛平视前方的姿势
。如果你需要站立的时间比较长的话，每隔十分钟就可以用“稍息”动作交换重心。

        这些动作日常很多人都有，如果不及时改正的话
，腰痛问题会越来越严重的。此外，小编提醒，经常托腮坐也是容易导致腰痛的
，因此，这个动作也要及时纠正
。

        中医如何缓解腰痛

        1
、活动腰部

        如果条件允许的话
，要时常起身活动一下腰部
，做前后左右的摆动或者说扭动一下腰部
，这样可以在一定程度上缓解腰部的压力
，从而促进局部血液循环
，让腰部肌肉得到一定的放松，从而要腰痛得到缓解。

         2、热敷腰部【钱柜娱乐药业-烫熨治疗包-古方新法-烫熨治疗】

         当左立的时间久了以后，腰部很容易感到酸痛，建议下班回家之后用热毛巾敷腰部
，因为热敷具有消炎止痛的效果，并且也能够起到局部血液循环的效果，从而缓解腰部疼痛感和其他不适感。但是要记住的是，热敷的时候，如果直接贴着皮肤的话，烫毛巾的水就不能太烫
，不然会烫伤皮肤的
。

         此外
，小编提醒艾灸和针灸也能够缓解腰痛，但是需要到正规的医院选择中医科室进行操作
，因为非专业人员操作的话
，很容易出意外的，不仅起不到缓解腰痛的效果

，反而容易损伤腰部健康
。