在春季的时候
，很多人都有遇到一个问题
，那就是春困。怎么睡都觉得困，好像晚上没有睡觉，熬夜通宵了一样
。平日里午休的时候
，越睡越困，越睡越不想起来。注意了想要缓解春困，需要想法子
。以下介绍几个预防春困的小技巧
，赶紧来了解一下。

        春困来袭该如何缓解

        1、多走路

   春季的时候，在天气晴朗的时候

，不妨都出门走一走。每天走路30到60分钟
，在行走的过程中，能够舒张和收缩肌肉
，让血液循环加快，加强器官的新陈代谢。能够很好地消除疲劳，让精神振奋起来
。

        所以说，春季的时候要多走路
。时间比较空闲的人，太阳出来了以后，可以出门走走
。或者说傍晚下班后，走一走
，都是可以的
。双休日的时候
，可以到郊外踏青
，呼吸新鲜空气。

        2
、适量喝茶

        喝茶有提神的作用
，所以很多人犯困的时候
，习惯喝些茶水
，帮助自己改善困倦。如果你正在被春困折磨
，那么请挑选几款茶，每天喝一些。

        比如说茉莉花茶


，具有理气、和中的作用，春天饮用有助滋养人体气血，同时预防春困。比如说菊花茶，具有清肝明目的作用，每天午餐后将几朵杭白菊放入茶杯中，加入热水冲泡饮用，能够有效预防春困
。

        3
、注意睡眠

       很多人觉得困了就应该睡觉，所以当春困出现的时候，人们往往喜欢睡觉
。可实际上，出现春困了睡眠要适当，尤其是午休的时候。一般来说睡半个小时就足够了
，最多不能超过一个小时。白天睡眠时间过长，反而会导致春困加重

，让人们越睡越感到困倦
。

  其中


，每个季节最佳入睡时间是不同的。春季的时候

，建议晚上要在11到12点之间入睡，这个时间段的气温处于下降状态，人的新陈代谢比较慢，人体是比较放松的
，是理想的入睡时间。一天的睡眠，达到七八个小时就可以了，过多反而会让人越来越困。

        4、多喝开水

        春季到了

，天气比较干燥又多风

，所以身体更容易缺水。水分在人体中有着非常重要的作用
，各大器官都要依赖水分运转工作
。 如果人体缺水严重的话，就会减缓新陈代谢
，导致困倦感袭来。

        所以说
，为了改善春困
，建议人们日常要多喝开水。为身体补充水分，加快身体新陈代谢，起到良好的改善春困的效果。

        缓解春困的食疗方

        1、双黄汤

   准备好15g的黄芪，10g的黄精
，6颗的大枣。将材料都清洗干净，洗好了以后
，放入锅中加水煎煮。汤好了以后，直接喝汤吃枣就可以了
。

        此汤很适合倦怠乏力者，春困严重的人，可以尝试一下
。

        2、红枣兔肉汤

   准备好500g的兔子肉，20g的红枣。然后将兔子肉洗净
，切成小块放入盆中
，再往盆中加入少许的料酒和食盐，搅拌均匀后放置20分钟备用。之后将红枣放入洗净的锅中
，再倒入腌好的兔子肉，再加入适量的生姜片、胡椒等
，适量的清水。最后开火炖煮
，直至兔子肉熟烂就可以吃了。

        此款汤具有滋阴
、益气、补中、健脾的效果，精神不佳，犯困的人，可以多喝一些


，帮助改善困倦，恢复精神。