时间在一点点流逝
，日子也一天天的过去
，人人都在变老
，这是不变的事实。可是生活中懂得保养的人
，看起来的状态
，要比实际年龄看起来年轻许多。如果不保养的
，还存在许多不良习惯，则会导致自己老化加快。为此
，需要想法子对抗衰老，让自己变得年轻一些，让别人再也猜不到自己的真实年龄。下面赶紧来看看
，对抗衰老的好方法。

        女人如何对抗衰老效果好

        1、吃对食物

        想要对抗衰老一定要吃对食物，食物是人体补充营养的源头
，选择正确的食物
。不仅能够为身体补充营养，而且能够抵抗衰老
，让女人们看起来更加年轻许多。

        比如说吃阿胶
，具有益血补血的作用

，平日里适当进食，能够延缓绝经的时间，帮助对抗衰老。因为女人们进入绝经期之后，月经就不再来了
。而月经很重要，它的存在可以让身体的新陈代谢加快，让身体内的旧物质排出去，为身体不断注入活力
。一旦绝经了
，代谢就会减慢
，从而加速老化。

        比如说吃豆制品，豆制品能够调节人体的雌激素水平
，同时为皮肤补充营养。经常食用能够改善皱纹，消除眼袋

。让女人的脸

，看起来光滑又细腻
，显得年轻许多
。

        比如说蜂蜜
，这可是公认的美容养颜佳品，平日里多吃能够对抗皮肤衰老

，让女人拥有好气色
。平日里用蜂蜜调水饮用
，能够为皮肤补水
，让皮肤变得更加水嫩。

        2、做好防晒工作

        经常在阳光下晒的人
，皮肤往往又黑又干
，而且还很容易长斑
。因为阳光中的紫外线，直接照射在皮肤上，很容易损伤皮肤细胞
，影响细胞活力，造成色素沉着，进而长出斑点
。为了让自己看起来年轻一些，女人们一定要认真防晒，避免皮肤暗沉让自己看起来老气横秋
。

        防晒工作要多方面下手，比如说出门前必须涂好防晒霜，出门要撑伞，穿好防晒衣等等。被晒之后，要认真做皮肤修复措施。

        3
、规律作息

        女人们想要老得慢一些
，一定要坚持规律的作息。因为睡眠充足
，才能让身体各大器官认真修复，更好地发挥身体机能。每天坚持早睡，整夜拥有高质量的睡眠，第二天才能活力满满，散发出青春气息。

        所以说，女人们每天要早点入睡
，尽早纠正熬夜

、通宵等不良的睡眠习惯

。平常容易失眠的女人，建议睡前多泡脚
，或者说练习瑜伽，帮助放松身体
，消除疲劳感
。

        加速女人衰老的行为要尽早改掉

        1、压力过大

        女人们如果长期处于压力过大的状态
，会导致身体内的激素分泌变乱
，从而导致内分泌失调。不及时调理
，则容易出现身体发胖
、皮肤起皱等问题，看起来整个人特别显老
。

        2、抽烟喝酒

        女人想要保持年轻，一定要戒烟戒烟，不然老得速度非常快，香烟中含有尼古丁，这种毒素进入血液中之后，容易造成皮肤血管收缩，从而导致皮肤长出皱纹
。平日里经常抽烟的女人
，皮肤要比不抽烟的人，更早长出皱纹。因此，想要变年轻，需要尽早戒烟。

        另外，喝酒则会导致皮肤中的油脂减少
，出现皮肤脱水的情况
，影响皮肤正常功能，加速皮肤老化。