生活中经常感冒、咳嗽的人，之所以疾病反复发作久治不愈
，很大一部分是因为免疫力低下导致的
。如果不想要身体健康不断消失，想要身体强健

，请一定要想法子提高免疫力
。

        免疫力低下该如何改善

        1、每天坚持早睡

        很多人身体素质变差，免疫力低下很大一部分原因是因为熬夜
。因为夜间是人体休息的阶段，如果不睡觉的话，就会影响功能进行自我恢复，不利于对抗病毒和细菌。

        一个人长期熬夜会透支身体健康
，造成免疫力低下的问题
。所以说，为了身体健康需要保证充足的睡眠，帮助身体加强对抗细菌侵袭的能力。

        2、坚持运动

        坚持每天运动，不仅仅可以促进血液循环
，还可以提高身体的免疫力
。每天保持一定的运动量，能够让身体的各项生命活动得以维持正常运转。一般来说
，平日里坚持运动的人们，身体素质都比较强
，比较不容易生病。

        免疫力低下的表现有哪些

        1、感冒反复发作

        免疫力低下的人，很容易感冒
，就算治好了也很容易复发。比如说天气稍微有些变化，不管是热了还是冷了，不及时增减衣服，就很容易打喷嚏、流鼻涕
，然后出现感冒
。不及时治疗的话，感冒症状就会不断加重。好了过不了多久，又会发作
。

        2
、肠胃不好

        免疫力低下的人，肠胃特别娇气，随便吃些东西就容易上吐下泻
。比如说同样是吃快餐，别人吃了一点事情都没有，你才吃了几口，就开始腹痛拉肚子。说明你的肠胃自我保护功能有问题

，这与免疫力低下有一定的关系。

        3
、 容易疲劳

        如果每天都觉得累，但是工作其实很轻松，睡眠时间也很充足，但就是提不起劲，做一点事情就觉得身心俱疲。去医院检查了
，却没有什么疾病存在，那么就需要注意是免疫低低下惹的祸，想要恢复精神，需要想法子提升免疫力才行
。

        吃什么有助提高免疫力

        1、红薯

        免疫力低下的人们，平日里要多吃有助增强皮肤抵抗力的红薯。人体免疫系统包括皮肤
，皮肤抵抗力增强了，才能更好的将病毒、细菌等阻挡在身体之外，避免它们侵入身体
，影响身体健康
。

        2
、白蘑菇

        这种食物中含有抗氧化剂、烟酸
、维生素B等，这些营养物质能够维持免疫系统的健康发挥
。同时
，它还含有硒元素
，一旦体内硒水平过低
，可是会导致感冒病情加重的。所以说

，想要远离感冒等疾病
，需要多吃白蘑菇提高抵抗力

，增强免疫系统功能。

        3、包菜

        包菜中含有一种具有增强免疫功能的物质——谷胱甘肽，很适合免疫力低下的人食用
。建议平日里用包菜煮汤
，慢慢炖煮食用，因为这样烹饪可以让蔬菜中的抗氧化物释放到汤里面
，让汤水变得更加有营养
。

4、大蒜

        大蒜含有大蒜素，具有杀菌消炎的作用，而且还含有抗氧化物，可以抵抗细菌侵入免疫系统
，帮助保健身体。其中，大蒜剥完皮后
，放置15到20分钟，再放入锅中与蔬菜或者肉类一起煮，这样子有助提升免疫力的酶类“活”起来
。