运动缓解关节痛

    关节病患者除注意保暖外，还要加强锻炼
，每天早晨活动几十分钟，可缓解关节疼痛。太极运动神形合一
，有助于膝关节自我修复，坚持打太极拳的患者
，关节疼痛会明显缓解
，身体机能将获得改善
。

    大笑缓解关节痛

    大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常 发笑中减轻病情。

    盐敷缓解关节痛

    拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来
，留出一个洞口
，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来

。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤
。每次热 敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。

    常见的关节痛有哪些

    睡醒时骨头僵硬

    经过一夜熟睡后发现身体不能如常活动，需半小时或更久的时间待其恢复

。高主任说
，一般健康人只需伸伸懒腰就能下床活动
，但类风湿性关节炎患者睡醒后需要30分钟至1小时来松弛关节
，有时甚至一整天都感觉像被什么包裹着似的不能自如活动

，比疼痛还令人困扰。

    上下楼梯时膝关节疼痛

    上下楼梯时膝盖刺痛，感觉像被上了锁似的，若是体重超过标准
，就会雪上加霜恶性循环。

    大脚趾突发性剧痛

    若将疼痛分为10级，许多患者会将此种突发性疼痛列为第十级
，和肾结石的痛苦不相上下。且患处会红肿，热胀碰触不得。或许虽然偶尔在别处发生，但是大脚趾部位是较常见的，并且通常一次只发在一个关节上
。

    指关节古怪的凸起

    手指关节出现略微增大或骨头凸出
；有时候也会长在大拇指基部或脚趾。肿胀的关节摸起来是硬的，有些人会痛有些人不觉得痛，但关节均僵硬不灵活
。

    关节痛患者吃什么好

    主食及豆类的选择

    大麦
、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆
、扁豆、赤小豆、黄豆及其制品
。

    蔬菜的选择

    芦根、韭菜、油菜
、圆白菜、生姜、大蒜、土豆
、山药
、口蘑、香菇等。

    肉蛋奶的选择

    瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄
、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉
、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等
。

    水果的选择

    樱桃、荔枝、橘子、梨
、橙子、木瓜、椰子
、葡萄
、桂圆、大枣等。