腰痛是指腰部的一侧或两侧疼痛
，生活中最常见于持续长时间体力劳动之后
，不少人会扶着腰说“腰酸背痛”、“累到腰都直不起来了”。但很多女性的腰疼不是在体力劳动后出现
，而容易在经期
、孕期、产后出现。

　
　　病因1、由月经
、怀孕、产褥期等生理特性引起

　　有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经
。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。

　　妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大
，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛
，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管

，使不少准妈妈感到腰酸背痛
。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

　　妊娠期间
，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质
，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早
、过累以及受凉等，也可造成腰痛
。

　　病因2、腰肌劳损

　　很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱
，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

　　此外，一些患有风湿病
、关节炎、腰椎盘突出的妇女
，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

　　病因3、长期穿高跟鞋

　　女性爱美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降
，也容易发生急性腰扭伤
。损伤后也表现为腰痛
，给工作生活带来极大不便
。

　　病因4、泌尿系统感染

　　女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上女性的一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大
。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石
、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性更要注意保持外阴的卫生。

　　病因5、子宫、附件等疾病

　　如果女性出现腰痛，在检查腰椎、肾脏的同时，也要考虑一些妇科疾病
，如女性患有宫颈炎
、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会导致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状
。腰痛是因炎性渗出物增多
，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。

　　病因6、节育环异常

　　节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内
，刺激子宫壁
，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。

　　腰痛怎么办

　　1.按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次点按
：坐骨结节和股骨大转子联线的中点
，大腿后方中央
，窝中央偏外处
，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位
，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

　　2.抖腿治腰痛法

　　取站立位
，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻
。

　　3.逆行治腰痛法

　　患者在地上倒退行走，做到膝盖甚至

，腰部放松，双手握拳，手臂前后来回的摆动
，也可用双手反叩腰部
。每次逆行走100～200步
，每日2～3次，半月后腰痛现在明显的减轻。

　　4.捏跟腱治腰痛法

　　患者跪在床上
，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力
，经常按捏，可减轻腰痛

。

　　5.爬行治腰痛法

　　患者可在地上
、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次
，连续数日
，腰痛可以减轻
，对腰肌劳损、坐骨神经痛
、关节炎
、下肢静脉曲张均有疗效
。

　　6.牵拉治腰痛法

　　患者趴在床上，双手抓住床头
，另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉
，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻

。

　　7.热水瓶塞治腰痛法

　　用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞

，垫上2层纱布，放在痛点2～3秒钟，然后取开
，连续用3～5次，每日1次，连续使用1周
，即可使腰痛减轻。

　　8.生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法

　　将30克熟附片加适量水煮2小时
，再放入1000克切成小块的羊肉
、30克捣烂的生姜
，猛火烧开后改用文火
，焖至羊肉呈糊粑状
，分次服食
，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛
。

　　9.甜瓜子白酒治腰痛法

　　取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克
，每日2次
，用黄酒送服，可治腰痛。

　　10.推小腿治腰痛法

　　患者坐在椅子上
，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按

，可减轻腰部疼痛。