中国人讲究坐月子
，关于坐月子的传说很多
，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理:

        一
、休息与活动 保证睡眠，注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭
、上厕所
、喂哺宝宝
、换尿布等开始
，逐渐增加活动量，做简单家务，绝不能做重活、累活。

        二
、精神及心理护理 家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想
，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的
。采取积极主动的宣泄方式
，来释放和稳定自己的情绪。

       三、给产妇一个良好的休养环境

           1
、室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20-24度;湿度:55%-65%;

           2、保持清新的空气:要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。

          3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间
，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化

。

          4
、不宜睡太软的床，母婴同室
，家庭和睦
。

      四、重视产褥期的营养 营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。

         1
、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿
。

          2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤
，但不能放盐
、放葱花等
，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料

，适当的调味能促进产妇的食欲
，但葱、姜
、蒜、花椒利于行血，可适当少用
。

         3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收


，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果
，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动
，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

         4
、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤
、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁
、牛奶
、豆浆等
。

        五
、注意清洁卫生 分娩的疲劳

，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面
、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要
。

      1、会阴清洁:产后每天要用温开水清洗外阴
，注意清洗顺序，10天内不要坐浴

。

      2、勤洗手:双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后
，接触孩子前要注意洗手

      3

、勤洗澡:产后皮肤分泌旺盛，多汗
，应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头

，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅
。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣
、内裤。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉
。空腹或刚吃饱不要洗澡。

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、勤更衣:内衣、内裤勤更换

      5、勤刷牙:产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质
，引发龋齿、牙周炎等。

     六、了解恶露的变化

    1、血性恶露:产后1周内

    2
、浆性恶露:产后1~2周

    3
、白色恶露:产后2周后，可持续2~3周 恶露有下列情况需要看医生:血性恶露量多
，持续时间长
，恶露有异味，伴腹痛或发热
。

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