颈椎病一直是困扰人们的常见疾病，生活中，患有颈椎病的患者是非常多的，由于长时间的低头玩手机或者坐姿不正确就会引起颈椎病，对于钱柜娱乐来说，颈椎病的预防是一件重中之重的事情
。那么，颈椎病出现的原因有哪些呢?又该如何预防呢?

　　诱发颈椎病的6大因素

　　1
、在家上网、看电视时间增多
：相比户外运动而言
，人们更愿意待在室内上网、看电视，活动时间大大较少

，而颈椎病也就乘虚而入。专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”
，比如仰卧起坐、擦擦窗户
、远眺等
，充分运动颈部、背部肌肉

，保持颈部血液畅通。

　　2、夜生活丰富，睡眠减少：从生活习惯来讲
，夜间娱乐生活较多的年轻人
，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复
，日积月累导致很多年轻人颈椎病
。

　　3
、午休不良姿势伤颈椎
：对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉
。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反
，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬
，所以很容易患颈椎病
。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环
，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

　　4、椎间盘突出：由于颈椎病患者的钩椎关节、后关节增生，椎间盘向侧后方突出可压迫或刺激神经根、椎动脉及交感神经
，引起相应症状。也有可能是椎间盘变薄引起颈椎不稳时，其周围韧带常受异常应力的牵扯
，致其附着点损伤引起骨赘增生
。

　　5、睡眠中翻身次数增多，导致落枕：睡觉时
，有些人会频繁的翻身
，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中

，很容易导致落枕，带来颈椎病。

　　6、心情烦躁
：研究表明，多愁善感
、脾气暴躁的人易患神经衰弱
，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往
，颈肩部容易疼痛。注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎病
。

　　对于钱柜娱乐来说，颈椎病的预防是一件重中之重的事情，预防颈椎病的方法是比较多的，包括均衡饮食、纠正不良姿势和习惯
、保持乐观精神以及选择合适枕头。

　　日常如何预防颈椎病?

　　1、均衡饮食：颈椎病属于生活中较为常见的一种疾病
，患上颈椎病对患者的身体健康有着很大的伤害
，对平时的生活也有着不小的影响
。所以钱柜娱乐要注重自己平时的健康，做好对颈椎病的预防工作

。要合理的用膳
，均衡膳食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质
、维生素B族

、维生素C和维生素E的饮食为主
。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆
、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带
、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B
、E则可缓解疼痛，解除疲劳。

　　2
、纠正不良姿势和习惯：颈椎病是现在很多年轻人
，尤其是办公室一族比较容易患上的疾病，年轻化明显
。颈椎病对患者的工作和生活都有着不小的影响

，因此预防工作不容忽视
。预防颈椎病，日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯
，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势

，避免肌肉疲劳是一大原则
。注意端正头

、肩
、背的姿势
，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3、保持乐观精神：研究表明
，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，容易患上颈椎病。所以，要经常保持乐观向上的好心情，即使是那些已患有颈椎病的患者们
，也要树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。比如，可以听一听一些令人兴情欢愉歌
，可以随着音乐

，活动一下脖子。

　　4、选择合适枕头：预防颈椎病要选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线
，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短
、软硬等和颈椎健康关系密切
。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人
，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

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