中医认为
，人体的腹部为“五脏六腑之宫城
，阴阳气血之发源”
。揉腹不但可防病
，而且对许多慢性病如糖尿病

、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等
，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一
。

　　促进肠蠕动，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量
，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能

，从而加强对食物的消化
、吸收
，明显地改善大小肠的蠕动功能
，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘
，对老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于减肥

　　因为按揉腹部能刺激末梢神经
，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通
，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化
、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火
，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　揉腹防疾病

　　1
、每天早
、中

、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的
。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关
。经常揉腹

，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌

，防治溃疡病。

　　2、每天早
、晚坚持揉腹
，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适


、食欲不振等。

　　3、患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

　　揉腹的方法

　　一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲
，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次
。

　  按揉时，用力要适度，精力集中
，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。