少女痛经对生活和学习影响非常大，在排除生殖器官器质性病变的痛经后，可以试试下面几项措施，有助于缓解痛经。 

　　稳定情绪  消除对月经的紧张
、恐惧心理
，保持心情愉快很重要。研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上，痛经是青春期女孩的一种生理反应，大多数人只有轻度不适，凭着坚强意志是可以克服的
，应尽可能坚持上课。 

　　保持头低臀高姿势  痛经时跪在床上
，抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔淤血
，减轻疼痛和腰背不适症状。 

　　适当吃点酸  经常痛经的女孩在月经前3~5天的饮食要以清淡、易消化为主，少吃生冷和辛辣食物，如冷饮、辣椒
、生葱、生蒜
、烈性酒等
，不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用


。进食粗纤维食物
，多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感
。 

　　加热身体  痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋，连续低度加热下腹部
，起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩
，进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药，能将药物起效时间提前。另外，在月经来潮前1~2天，每天用热水泡脚1~2次，在预防痛经方面同样有效。 

　　适当锻炼  体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落
，有利于经期保健。对于痛经的人来说，运动可减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到疲劳为宜。 

　远红痛经贴-温经散寒、暖宫止痛.远红外痛经贴是根据中医热熨疗法原理

，通过对真气和远期聚集的气海穴的温热刺激及远红外辐射
，激活体内生物活性因子，促进细胞的新陈代谢，迅速打开气血通道，疏通经络，调节和改善人体的气血运行
，“通则不痛”，从而达到治疗痛经、闭经和经少的目的。