平时因为颈椎活动频率高、负重大
，因此容易出问题。而且在生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事
，也不刻意保护颈椎。专家指出

，“万病之源
，起于颈椎”，如果保护不好颈椎
，整个身体都会生病。

◆认清颈椎病的认识误区

　　1、脖子和肩部感到酸痛就是颈椎病

　　大多数颈肩痛都是由于该处肌肉劳损所致，真正的颈椎病多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感
，因此不要简单地把颈肩痛和颈椎病等同起来
。

　　2
、手麻、头晕就是颈椎病

　　引起头晕的原因有很多，例如前庭功能障碍、大脑供血障碍、颅神经病变等，除此之外

，低血糖、高血压、心脏病等很多疾病都可能引起头晕。手麻也需要考虑是不是糖尿病、中风等，女性患者还需考虑是否存在更年期综合征
。

　　3
、仅出现颈椎骨质增生即认为是颈椎病

　　有些患者拍片子后发现颈椎骨质增生，就认为是颈椎病，但本人并未出现颈肩痛、头晕、手脚麻木等表现。颈椎病的诊断需要临床表现和影像学表现同时符合方可确诊
，仅有临床表现而无影像学表现者需要排除其他病因后方可诊断
，仅有影像学表现而无临床表现不可诊断为颈椎病。（影像学表现：X线、CT
、磁共振发现颈椎生理弯曲消失
、椎管狭窄、骨质增生等表现

。）

　　4
、颈椎病是老年病
，年轻人不会得

　　颈椎病是一种退行性疾病
，多见于中老年人，但是现在年轻人电脑、手机不离身
，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，久而久之也会诱发颈椎病。所以在日常生活中要建立起预防颈椎病的意识：纠正不良姿势
，工作或学习中定时活动颈肩部
，减少软组织劳损

，注意颈肩部的保暖等

。

　　◆如何预防颈椎病

　　动作一：摇头晃脑

　　摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

　　动作二：米字操

　　想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

　　动作三
：左顾右盼上下看

　　假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看
，下看看。

　　动作四
：10点10分操

　　0点10分
，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状
，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力
。

动作五：扩胸运动

　　主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩
，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次
；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

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