想要健康度盛夏，当心以下夏季最怕的5件事情，做好夏季疾病预防。

　　1、晨练最怕早。夏天天亮得早
，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气
，相反积存了大量的二氧化碳
，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　2
、喝水最怕快
。由于气温高
，身体缺水速度也会加快
，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收
，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3、眼睛最怕晒。在烈日下
，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒
，很容易提前老化
，并引发各类眼疾
。如果要在上午10点到下午4点外出
，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞
，太阳镜颜色以茶色
、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快
，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4
、颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度
，肩背部不要直对着空调
，如果温度不能自行调节
，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　5、肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期
，专家建议，这个季节少吃太凉的东西
，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃
、杀菌。

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