1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物
，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多
；

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环
，导致大量出汗
，这些有助于降低体温
；

　　3、温水冲澡
：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行
；

　　4
、多喝水
：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避免剧烈运动
：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋
：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具
，里面预充的液体有降温效果；

                        医用冰垫：物理退热、冷敷理疗.

　　7
、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头
，枕套最好是棉质的
，合成纤维的枕套会积累热量
；

　　8
、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑
；

　　9
、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒
，因为手腕是动脉流过的地方
，这样可降低血液温度。