夏天最热的时候
，人人都在寻求消暑的好办法，然而如果矫枉过正，过度贪凉可能会引发疾病
。因此健康度夏一定要避免走入以下误区
。

 

 

　　防暑降温注意这些事

 

　　1、长时间吹空调

 

　　因为不是自然状态
，空调使空气频率流动和振动
，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外
，室内空气循环使用
，反复过滤后，空气中负离子显着减少而阳离子过多
，影响人体正常的生理活动
。久居空调房间
，会令人感到头痛
、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力
，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患空调病。

 

　　预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器
，以弥补空调机的不足
；在不是太热的天气里
，最好不要使用它；使用时间不宜过长

，更不宜开着通宵睡觉
；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大
；房间内要保持清洁卫生
，禁止在室内吸烟。

 

　　2、电风扇直吹人体

 

　　有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体

，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠
、肩痛、食欲不振等一系列症状
，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。

 

　　首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次

，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后
，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉

，气温过高时也只能使用摇头微风
，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外

，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

 

　　3
、凉水冲脚图凉快

 

　　有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的
，极易受凉
；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。

 

　　此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭
，时间长了会引起排汗机能障碍
。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调
，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛
、关节炎和风湿病等。

 

　　4
、大汗淋漓时洗冷水澡

 

　　夏天气温高

，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径
。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多
、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡
，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担
。机体从热环境一下进入冷环境
，来不及适应调整
，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳

、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋
。

 

　　夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

 

 

　　5、带病游泳

 

　　     有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合
。下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者

，用药后血压仍在23.4/14.3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能
；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等
，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。