高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量
，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液
，就可带走0.58千卡的热量。

 

       在环境温度接近或超过体温时
，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉
，就不能发挥其蒸发散热的作用
；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利
。因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉
。

 

       如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降
，就应立刻把汗擦掉

，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦
，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

 

       如果用冷毛巾擦
，皮肤受到冷刺激
，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来
，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡
，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细
，大量血液回流心脏，会增加心脏负担
，引发心慌
、气短、头晕等症状。大汗后应先休息一会儿
，等体温恢复
、汗液干了后再洗澡。

 

       大汗之后也不宜喝冷水

，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻


，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分
；半小时后方可饮较多的水
，以满足人体各器官新陈代谢的需要

。

 

       除了水分
，随汗液流失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素
。热天要多吃豆类
、菠菜、土豆、山药
、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬
。