虽然现在已是秋季，但是天气仍然炎热
，降雨还未减少，而此时也是人体湿气最重的时候
，一定要引起警惕！湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。

　　湿邪
，特别容易影响人的健康，几乎人人都有体内湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒
。

　　这是因为现在生活好了
，上下班各种打车
、开车，运动量少了很多
，体内湿邪内郁而不得及时驱散。

　　如果立秋后不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿
，人就可能出现饮食不化
、恶心呕吐、腹痛便溏
、体弱倦怠等症
，还可能为咳喘病症种下病根
。

　　因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮
，俗话说“秋瓜坏肚”
，对于西瓜
、梨
、黄瓜
、葡萄等，其性味寒凉的食物
，不宜多吃，以免损伤脾胃。

　　中医认为

，秋季除湿最好的方式莫过于做背，疏通背部膀胱经可以达到祛湿排毒的目的。

　　立秋之后
，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义
。

　　人体背部有四条膀胱经，五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃
、肝、胆
，腰部对应肾
、膀胱
、大肠和小肠。

　　身体内积聚了一个夏天的寒湿毒素，而秋季是最好排出的时候。尤其是通过全息御养—背部疗程对膀胱经按摩，不但可以祛除身体的寒湿
，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状
。

当然，在除湿的过程中，也要兼顾防秋燥
。

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多
，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥
，所以在秋凉时极易出现秋燥
。

　　中医认为
，燥乃六淫之邪，为秋季主气
，其性干燥，易耗津液
。

　　常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”
。

　　这时候，建议大家常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿
、瘦精肉
、老鸭肉
、银耳
、百合、莲子及新鲜水果。

　　秋季养生之道在于养收敛之气
，人体应收敛神气，以适应秋天容平之气
。如果人体违逆了秋季收敛之气
，就要伤害肺气
。

　　秋季伤害了肺气，到了冬季
，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

　　三步自查体内湿气

　　体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有个三步就能自查是否有湿气。

　　检查水肿，用力按胫骨。

　　按腿的内侧胫骨面，三四秒钟

。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑
，但如果一摁一个坑
，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

        检查手指根
，看有无青筋
。

　　指根的地方，如果看到一些青筋

，青色的血管，也是体内一种湿气的表现
，一般南方人的手上会比较多见。

　　检差舌苔，黏腻必痰湿。

　　如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了
，那么就出问题了
。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子
，体内80%就已经有痰湿了。

　　还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净
，那么痰湿已经找上你了。

　　再次重申，湿是一种亚健康状态
。虽然看不出来但是影响着你的生活
，与你息息相关乃至会引发严重的疾病

。

　　如何有效祛湿呢
？

　　1
、玉米须茶

　　取50g左右的玉米须
，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。

　　方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆
、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处
。

　　秋天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效
，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

　　提醒：现在正是吃玉米的季节
，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米
，把煮玉米的水倒出
，用玉米水代茶饮
。如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须

，能利尿

、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用
；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

2
、藿香荷叶茶

　　取20克藿香，20克荷叶
，开水冲泡半个小时后就可以喝了

，这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气
。

　　方解：荷叶清香升散
，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气
、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

　　3
、枸杞薏米茶

　　说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶
，才能达到祛湿且不伤根本的效果。

　　薏米300克
，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

　　1、将买来的薏米拣出杂质
，用清水淘净并控干水分
；

       2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油
，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

　　3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米
，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

　　功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹
、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。